Dieta

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Dieta:
Entre todas estas propuestas que te brindamos, debes elegir y variar para cada día. Lo más importante es que comas concalma y no te estreses. Disfruta e la comida y deja que tu cuerpo te muestre los excelentes resultados. No se trata de comer más, sino de comer bien. ¡Toma nota!
Desayuno:
Café con leche
Leche sola ocon frutas
Leche con chocolate
Sándwich de jamón y queso
Zumo de frutas
Tostadas con queso y miel
Cereales: granola y pan
Meriendas: (entre comidas)
Batido de plátano
Yogurt líquido
Galletas
Café oté
Pan con atún y mayonesa
Pan con mermelada, mantequilla o mantequilla de maní
Sándwich de jamón y queso
Frutos secos 
Zumos de tus frutas y verduras favoritas
Almuerzo: 
Pastas
Lentejas con verduras ypescado
Ensalada rusa
Carne de ternera con papas
Pescado rebozado
Tu fruta favorita
Té de manzanilla
Cena: 
Puré de patata
Yogurt líquido
Ensalada de tomate y atún
Sopa de fideos, tortilla de papas Tu fruta favorita
Sopa y crema de verduras o legumbres
Té de manzanilla
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Para buenos resultados:
Relájate a la hora de comer. Comesin prisa y con mastica con calma. Come cinco comidas para que los alimentos y beneficios de subir de peso sean más provechosos y fáciles de asimilar.  SI tienes antojos, debes comer frutos secos,yogures o frutas.
Toma mucha agua. Mínimo 10 vasos, para que tu piel no se lastime cuando te ensanches un poco y evites las estrías. 
Ya sabes qué hacer para llegar a tu peso idea. ¡Buen provecho, WAPA!No te pierdas: 10 consejos para no engordar en la oficina

Comida
Hora
Que comer
Antes del desayuno
7 a.m. – 8 a.m.
Una taza de té o capuchino de leche entera y con azúcar.
Desayuno
8 a.m. – 9 a.m.
Dospanes multicereales con baja grasa de mantequilla y tortilla de huevo.
Un tazón de copos de maíz, avena o avena.
Frutos con un vaso de jugo de fruta.
Después del desayuno
10 a.m. – 11 a.m.
Un vaso...