DIETA

DIETA

ANTES DE ENTRENAR:
Tomar un vaso de jugo de naranja (yo tomaba extracto de cocona con pimiento).
DESAYUNO:
1 taza con avena (sin azúcar) + de 3 a 6 huevos cocidos (sólo 1 entero, los demássin yema).
250gr de pechuga de pollo a la plancha o a la parrilla o al vapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña.
250gr de pescado ala plancha o a la parrilla o al vapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña.
250gr de carne de res a la plancha o a la parrilla o alvapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña.
Yo en particular amiga desayunaba la taza de avena con los huevos.
ALMUERZO:
250gr depechuga de pollo a la plancha o a la parrilla o al vapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña o refresco de limón (sin azúcar).
250gr depescado a la plancha o a la parrilla o al vapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña o refresco de limón (sin azúcar).
250gr de carnede res a la plancha o a la parrilla o al vapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña o refresco de limón (sin azúcar).
MEDIA TARDE:Pecanas.
Nueces.
Para que no canse lo mismo todos los días el almuerzo, yo me hacía brócoli con pimiento saltadito con poco aceite de oliva (poco aceite), o me hacía una ensaladita de brócoli con ¼ depalta (bajo en sal); para que remplaces el azúcar compra estevia (lo venden en las tiendas naturistas); a media tarde si no tienes pecanas o nueces comete una zanahoria cruda.


CENA:
250gr de pechugade pollo a la plancha o a la parrilla o al vapor + 1 papa cocida o ½ choclo + ensalada de brócoli o pepino o caigua + agua o infusión o cascara de piña (sin azúcar).
250gr de pescado a la plancha o a...