Dieta

MENÙ DE DESINTOXICACION DE 3 DIAS.
COMER A CADA 3 HORAS
PUEDE COMER:
Frutas (no plátano, no mango, no sandia, no papaya, no uvas) + verduras + yogur light, ades, queso panela, claras de huevoTé de manzanilla, hierbabuena, verde y agua de Jamaica

DIETA MENU DIARIO DESPUES DE DETOX

Menú

Desayuno

1 vaso de agua simple en ayunas

½ Taza de Yogur light + 1 cucharada de Cerealde fibra o granola light

Té, café o agua de sabor con splenda o azúcar BC son libres

2 Claras de Huevo con verduras o 2 Rebanadas de queso panela con verduras

1 Tortilla Integral o 1Rebanada de pan integral

1 Taza de Té verde o café con 1 sobre de splenda (caso tenga necesidad)



Entre comida en la media mañana

1 Activia O% Ó 1 Svelty gastroprotect

Agua y té sin azúcares libre



Comida

Ensalada, verduras crudas ó cocidas, sopa de verduras ó crema hecha con leche light

1 ½ Piezas de pescado, pollo ó carne de res baja en grasa (arrachera, t-bone,sirloin) ó 1 Taza de algún guisado bajo en grasa

½ Taza de arroz cocido ó ½ Taza de frijoles ó 1 Pieza de tortilla de maíz

Agua de sabor o tè o café con splenda o azúcar BC



Entre comida en lamedia tarde

4 cuadritos de chocolate amargo o semi amargo ó 1 barra con hasta 100 Kcal

Agua de sabor ò tè ò café con splenda



Cena

Ensalada, verduras crudas ó cocidas, sopa de verdurasó crema hecha con leche light

2 Rebanadas de queso panela asado ó 1 Pieza de pescado o pollo; ó 2 Claras de huevo con pechuga de pavo

Agua de sabor ó Taza de Té verde con splenda o azúcarBC.

RECOMENDACIONES

• Hacer las comidas a cada 3 horas

• Masticar bien los alimentos

• Comer en lugares tranquillos

• Ingerir las bebidas antes ò después de las comidas• Preferir los alimentos integrales.

• Preferir las carne con cortes bajo en grasa y sin piel.

• Preferir las leches y sus derivados bajos en grasa.

• Moderar el consumo...