Dieta
Páginas: 2 (455 palabras)
Publicado: 26 de febrero de 2013
Diana Arenas
Edad: 19 años
Peso: 58 kg.
Estatura: 152 cm.
A.F: Corre 1 hora el día
IMC: 58/(1.52)2 = 58/2.31 = 25.1
Se encuentra en un normo peso pero en el limite con posibilidades de entrar aun SP.
GER: 665 + (9.56 x 58) + (1.85 x 152) – (4.68 x 19) = 665 + 554 + 281 – 88 = 1412 kcal
GET: 1412 + 141 + 423 = 1976 Kcal.
Dieta:
2000 kcal. (Aproximadamente)
55% de HC = 1100 kcal = 275gr.
15% de PR = 300 kcal = 75 gr.
30% de GR = 600 kcal = 66.7 gr.
Desayuno HC(gr) PR(gr)GR(gr)
Sándwich de Jamón y Queso
60 gr de pan de caja 35.016 5.6221.65
20 gr de Jamón ahumado --------- 2.5 5.7
15 gr de Queso Oaxaca--------- 3.855 3.3
10 gr de Tomate rojo 0.241 .068 0.012
15gr de Mayonesa .04 .22 3.05
Postre
Gelatina de agua8.82 1.64 ------
Bebida
Agua de Jamaica
Agua c/s
Azúcar 10 gr10 --------- ---------
Total de Calorías: 395.568 kcal. 216.54 kcal55.62 kcal 123.408 kcal
Colación Matutina HC PR GR
Ensalada de frutas
50 gr de...
Edad: 19 años
Peso: 58 kg.
Estatura: 152 cm.
A.F: Corre 1 hora el día
IMC: 58/(1.52)2 = 58/2.31 = 25.1
Se encuentra en un normo peso pero en el limite con posibilidades de entrar aun SP.
GER: 665 + (9.56 x 58) + (1.85 x 152) – (4.68 x 19) = 665 + 554 + 281 – 88 = 1412 kcal
GET: 1412 + 141 + 423 = 1976 Kcal.
Dieta:
2000 kcal. (Aproximadamente)
55% de HC = 1100 kcal = 275gr.
15% de PR = 300 kcal = 75 gr.
30% de GR = 600 kcal = 66.7 gr.
Desayuno HC(gr) PR(gr)GR(gr)
Sándwich de Jamón y Queso
60 gr de pan de caja 35.016 5.6221.65
20 gr de Jamón ahumado --------- 2.5 5.7
15 gr de Queso Oaxaca--------- 3.855 3.3
10 gr de Tomate rojo 0.241 .068 0.012
15gr de Mayonesa .04 .22 3.05
Postre
Gelatina de agua8.82 1.64 ------
Bebida
Agua de Jamaica
Agua c/s
Azúcar 10 gr10 --------- ---------
Total de Calorías: 395.568 kcal. 216.54 kcal55.62 kcal 123.408 kcal
Colación Matutina HC PR GR
Ensalada de frutas
50 gr de...
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