dieta

*  Beber 2 ó 3 litros de líquido en forma de infusión (té, café o mate), gaseosa diet, jugo diet, aguas saborizadas, agua, agua con gas, caldo y gelatina diet.
*  Consumir cuatro comidas al día.
* Elegir lácteos descremados y frutas para el desayuno y la merienda.
*  Elegir verduras y frutas frescas en todas sus variedades. Aportan gran variedad de vitaminas, minerales, fibra y agua.
*  Comercarnes blancas y rojas magras.
*  Ingerir una porción medida de legumbres o cereales integrales.
*  Elegir alimentos de bajo y medio índice glucémico. Algunos ejemplos son las verduras de hoja, tomate,zapallito, manzana, yogurt y leche.
*  Limitar azúcares, dulces y harinas refinadas. Por lo general son adictivos.
*  Evitar alimentos con gran contenido en sodio como fiambres, snack, aceitunas,quesos duros y salsa de soja.             

Plan semanal
Los regímenes alimentarios dependen del sexo, la talla, la edad, el peso y el estado biológico. Sin embargo, para tener una idea, armamos un planbásico y general.
Es una dieta de 7 días; así que deberás hacerla dos veces seguidas, para alcanzar el objetivo de bajar tres kilos en dos semanas. Incluye 800 calorías por día, reduce el hambre ypermite que un rápido descenso.
LUNES
Desayuno: café con leche + 1 fruta mediana
Almuerzo: 1 taza de caldo + ensalada de zanahoria (con una cucharadita de aceite) + 1 filete al limón + 1 fruta frescaMerienda: 1 infusión + 1 yogurt descremado con colchón de frutas
Cena: caldo de verduras + ensalada de repollo (con una cucharadita de aceite) + una hamburguesa casera + 1 cítrico
MARTES
Desayuno: cafécon leche + 2 fetas de queso de máquina
Almuerzo: 1 caldo + ensalada de lechuga y cebolla (con una cucharadita de aceite)  + ¼ de pollo a la parrilla + gelatina diet
Merienda: café con leche + ensaladade frutas
Cena: caldo + un plato playo de cazuelita de vegetales (cebolla, zanahoria, tomate, champiñones, zapallitos y 2 cucharas de choclo) + 1 fruta
MIERCOLES
Desayuno: infusión con leche...