DIETA

DIETA

LUNES
Desayuno:
40 gr. de cereales, 1 vaso de leche y media naranja
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Ensalada de remolacha, 150 gr. de atún, 1 chile asado y una manzanaMerienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Sopa de verdura, 100 gr. de queso y dos manzanas
MARTES
Desayuno:
Café o té y dos tostadas con mermelada liviana
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:Ensalada de tomate con 50 gr. de queso, 150 gr. de carne de res y una pera
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Verduras hervidas, 200 gr. de mejillones al vapor y 40 gr. de queso
MIÉRCOLES
Desayuno:
1yogur, un plátano y 40 gr. de avena
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Verduras asadas, 150 gr. de pescado a la plancha y una manzana
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
1 tortilla dealcachofas, hongos a la plancha y una porción de piña
JUEVES
Desayuno:
Café o té y dos rebanadas de pan integral con jamón
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Verduras hervidas, 150 gr.de pollo a la plancha y una pera
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Consomé, 1 pescado hervido y 50 gr. de requesón con miel
VIERNES
Desayuno:
Café o té y 40 gr. de cereal con yogur
A mediamañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Ensalada de legumbres, 150 gr. de pescado asado, 1 postre descremado
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
1 coliflor hervida, 150 gr. de pescado al horno y una peraSÁBADO
Desayuno:
Zumo de frutas, 2 rebanadas de pan integral con jamón y un yogur
A media mañana:
1 fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Ensalada de verduras, 150 gr. de pescado asado y una naranjaMerienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Sopa o consomé, 1 tostada con dos lonchas de jamón serrano y una manzana
DOMINGO
Desayuno:
Café o té, zumo de naranja y un bollo pequeño de pan dulce
A media mañana:
1fruta o 1 yogur
Almuerzo:
Verduras hervidas o asadas, 150 gr. de carne de res y un mouse de guanábana
Merienda:
1 fruta o 1 yogur
Cena:
Crema de verduras, 1 rebanada de pan y fresas