dieta



Isabel Torres
Especialista en Nutrición Patológica
y Educación Nutricional

COMPRAR STEVIA
…y JENGIBRE!!
Indicaciones a seguir:
1) Tomar un vaso de agua cocinado el jengibre, apenas despertamos2) Debemos comenzar a desayunar en un plazo de Cero (0) a 30 minutos, de haber despertado.
3) Ingerir un vaso de agua antes de comenzar a comer y otro al terminar.
4) Debemos respetar el horario decomer cada tres horas.
5) Todas nuestras comidas seras preparadas con aceite d oliva (exclusivamente)
6) Cargar siempre una botella de agua en la cartera, y tomar a sorbos.
7) Suspendido: Jamon depavo, ……etc. (ningún embutido)
8) No podemos usar enlatados (palmito, atùn, petit pois, esparragos……)
9) No vas a ingerir leche NORMAL ….Tomar IDEOS,..Todos los dias
10) No vas a mezclar Proteinas, niCrabohidratos, ni frutas, en las ingestas.
11) No chocolate, ni queso parmesano, cebolla, zanahoria, auyama, ningun tuberculo.


DESAYUNO
UN VASO DE AGUA de Jengibre
UN Vaso de Agua De 2cucharadas…Hojuelas…AVENA..
Arepa con AFRECHO o LINAZA ó AVENA…
Guisito de POLLO!! ….Tomatico Picado sin cebolla (cebollin, ajoporro)
Guisito de Pescado…
Clara de Huevos..tipo Omeletes con Veges…
UNVASO DE AGUA Sola o de Jengibre

CONTAR 3 horas
No CITRICOS!!!
Lechosa, Melon, KIWI, Patilla, …
No : Mango, cambur, manzana, guanabana, nispero, uvas,

ALMUERZO
TODO AL HORNO!!
UN VASO DE AGUAde Avena en reposo!!
Del plato (la mitad) es de Vegetales:
Pescado QUE NO COMA otros PESCADOS
Pollo de matadero…

La otra mitad de Vegetales:Nada CRUDO!
Vainitas
Acelgas ó Espinacas
3palos Ajoporro,
6 para del Cebollin
BULBO de HINOJO, con eneldo
Tomate
2 Calabacin con palo de romero
Chayota y al final perejil crudo
NO COLES ( coliflor, brocolis, TALLOS)

Uncarbohidrato:
Arroz Integral (una cucharada de servir)
Ó Pasta Integral
Ó Quinoa.
UN VASO DE AGUA

CONTAR 3 Hora
Igual q en la manana

CONTAR 3 Horas CENA:
UN vaso de Agua
La mayor cantidad de...