Dieta
Páginas: 2 (314 palabras)
Publicado: 8 de marzo de 2013
Dieta para adelgazar 3 kilos en 4 días
Dia 1
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo + 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA:agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.
ALMUERZO: 2 huevos duros y 1 taza de arvejas + 1 fruta
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha + 1 tomate + lechuga aderezada con sal y limón + 1 manzana.
Día 2
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arrozuntadas con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.
ALMUERZO: 2 rodajas de calabaza hervida + 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor +1 taza de compota de manzana.
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + ensalada de lechuga, tomate ycebollas.
Día 3
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas aelección sin azúcar.
ALMUERZO:1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 manzana
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA: Pechuga depollo a la plancha con 1 taza de arvejas + 6 ciruelas
Día 4
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.
MEDIAMAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.
ALMUERZO: 2 huevos duros con ensalada mixta de arvejas, zanahorias ralladas y palmitos + 2 rodajas de anana o piña ó fruta deestación.
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y apio + 1 vaso de ensalada de frutas.
Dia 1
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo + 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA:agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.
ALMUERZO: 2 huevos duros y 1 taza de arvejas + 1 fruta
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA:Media pechuga de pollo a la plancha + 1 tomate + lechuga aderezada con sal y limón + 1 manzana.
Día 2
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante + 1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arrozuntadas con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.
ALMUERZO: 2 rodajas de calabaza hervida + 1 taza de arvejas + 1 taza de coliflor +1 taza de compota de manzana.
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA:1/4 de pollo al horno o a la parrilla sin piel + ensalada de lechuga, tomate ycebollas.
Día 3
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.
MEDIA MAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas aelección sin azúcar.
ALMUERZO:1 hamburguesa + ensalada de lechuga, tomate y cebollas + 1 manzana
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA: Pechuga depollo a la plancha con 1 taza de arvejas + 6 ciruelas
Día 4
DESAYUNO:Infusion preferida con edulcorante +
1 naranja o pomelo+ 2 galletas de arroz untadas con queso untable descremado.
MEDIAMAÑANA: agua con limón y/ó té de hierbas a elección sin azúcar.
ALMUERZO: 2 huevos duros con ensalada mixta de arvejas, zanahorias ralladas y palmitos + 2 rodajas de anana o piña ó fruta deestación.
MERIENDA: :Infusion preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado
CENA:1/4 de pollo al horno con ensalada de lechuga, tomate, cebolla y apio + 1 vaso de ensalada de frutas.
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