Dieta

Desayuno:
9:30 máximo
Lácteo Descremado | Pan, galleta o cereal | Agregado |
* Leche Descremada… 1 taza * Yougurt Diet… 1 unidad * Quesillo… 1 rodela * Leche cultivada light oLeche con sabor light… 1 taza | * Hallulla… ½ unidad * Batido… ½ unidad * Molde… 2 tapas * Galleta soda, agua o salvado… 4 unidades * Cereal… ¾ taza * Avena… 2 cda. Sopera *Maicena, sémola o quínoa… 1 cda. sopera | * Margarina light… 1 cdta. * Jamon de pavo… 1 rodela * Palta… ½ chica o 3 cdtas. * Tomate , clara de huevo… 1 unidad * Mermelada 0%azucar, quesocrema light… 2 cdtas * Aceitunas… 6 unidades * Ensalada. |
MAX: 3 porciones x dia MAX: 2 porciones x dia MAX: 1 agregado

Colación:
11:30 máximo
* 1 fruta* 1 yogurt descremado
* 1 flan diet
* Ensalada
* Jugo de fruta natural sin azúcar
* Barra de cereal 0% azúcar.

Almuerzo:
14:00 máximo
Primer plato: Crema de verduras oensalada surtida.
Verduras Consumo Libre | Verduras Consumo Moderado |
* Achicoria * Lechuga, berro * Pepino, espárrago * Repollo, apio * Espinaca, acelga * Cebolla, morrón *Diente de dragón * Caigua, rábano * Rúcula, ajo | * Zanahoria, zapallo camote, betarraga, bruselas, palmitos, cochayuyo… ½ taza * Porotos verdes, coliflor, brócoli, champiñones… 1 taza* Zapallito italiano… 1 unidad regular, pequeña * Alcachofa… 2 unidades |
MAX: 2 porciones x dia
ALIÑO PERMITIDO: Aceite (4 cdtas. x día máximo) o palta, limón, vinagre, poca sal

Segundoplato: Carne (blanca o roja) + Acompañamiento. Legumbres
Carnes | Agregados | Legumbres |
* Pollo o pavo sin piel… 1 trozo de la palma de la mano (tpm) * Carne roja (posta negra, rosada,lomo liso, punta ganso)… 1 tpm * Pescado… 1tpm | * Arroz, Fideos… ¾ taza * Choclo, arvejas, habas… ¼ taza * Papas… 2 unidades chicas | * Porotos * Garbanzos * Lentejas *...