dieta

Desayuno
Mate, té o café con edulcorante o no + tres rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
Desayuno
Té ocafé con edulcorante (en lo posible descafeinado) 3 claras de huevo (poche/duro o en el microondas) 3 cucharadas soperas de avena instantánea (QUAKER) (agregar a la avena agua y mezclar)

½ mañana
Sise tiene apetito, un yogurth diet o una fruta (no banana ni uva)
½ mañana
Una medida de Isolated Soy Protein, mezclada con agua.

Almuerzo
Media pechuga de pollo sin piel o 200 grs. pesceto a laplancha + 100 grs de arroz integral una fruta. (manzana o naranja)
Almuerzo
200 grs de pechuga de pollo ó 200 g. filet de merluza ó lata de atún al natural (dentro de estas variantes y dos veces porsemana 200 grs de carne de vaca, corte sin grasa) 80 grs de arroz integral, ó lentejas ó trigo integral, una pieza de fruta. Bebida; agua

½ Tarde
Un yogurth diet o un jugo exprimido de naranjasMerienda
Mate, té o café con edulcorante o no + tres rebanadas de pan integral tostadas untadas con queso blanco (Ser) o ricotta descremada pudiéndola untar con alguna mermelada diet.
Merienda
Una manzanacortada en trozos pequeños mezclada en un tazón con 2 cucharadas soperas colmadas de queso tipo SER o FINLANDIA (bajas calorías)


Cena
Media pechuga de pollo o 300 grs. pescado al natural (horneado –hervido – asado) o una lata de atún al natural + una porción (taza) de ensalada de tomate y lechuga + una rebanada de pan integral
Cena
200 grs de pechuga de pollo ó 200 g filet de merluza ó 200 glomito de atún ó una lata de atún al natural Una plato de espinaca/acelga ´o coliflor cocinados al vapor 2 galletas de arroz una porción de gelatina. Bebida: agua.

Observaciones:
Es fundamental noagregar comidas o bocadillos entre las comidas, mantener la constancia con la dieta es fundamental para lograr el objetivo de perder el exceso de grasa corporal, se recomienda consumir a diario 1,5 / 2...