Dieta

DIETA 1 - 1
LUNES:
DESAYUNO: 1 tostada integral, 1 vaso de sumo de naranja

.media mañana: 1 porción de frutas

ALMUERZO: 1 vaso de agua, 1 tasa de caldo sin pastas, 150g de pollo a laplancha, ensalada de verduras, 1 tajada de plátano.
Jugo natural sin azúcar

.media tarde: yogurt light.

CENA: jamón, 1 vaso de jugo natural, 1 pequeña porción de nuecesDIA 2
MARTES:
DESAYUNO: 1 rebanadas de pan integral, 2 claras de huevo cocido, te,

.media mañana: 1 rebanada de queso desnatado, acompañado con una bebida light.

ALMUERZO:pescado preferiblemente azules: salmón, atún, sardina, caballa, 1 porción de arroz, ensalada de verduras, jugo natural.
1 copa de vino tinto, 1 vaso de agua,

.media tarde: 1porción de frutas

COMIDA: 3 cogollos de lechuga, mortadela, te.

DIA 3
MIERCOLES:
DESAYUNO: 1 porción de jamón, 1 vaso de avena en hojuelas.

.media mañana: 1 porción de queso, teALMUERZO: 1 vaso de agua, carne a la plancha, 1 papa, espárragos o alcachofas, jugo natural bajo en azúcar, 1 vaso de agua

.media tarde: 1 yogurt light

CENA: atún en agua, un vaso de jugo natural, 1porción de almendras

DIA 4
JUEVES:
DESAYUNO: tortilla de huevos, café con leche descremada,

.media mañana: 1 porción de frutas

ALMUERZO: 1 vaso de agua, pollo en salsa de champiñones, 1porción de arroz, ensalada de verduras, 1 pequeña porción de lentejas, jugo natural sin azúcar.

.media tarde: 1 yogurt light
CANA: mortadela, cogollos de lechuga, 1 copa de vino tinto

DIA 5VIERNES:
DESAYUNO: jugo de zanahoria, queso, 2 rebanadas de pan integral

.Media mañana: jamón, y una bebida light (sin azúcar)

ALMUERZO: caldo de pescado, parrillada de pescado, ensalada deverduras, 1 porción de yuca, jugo natural, 1 vaso de agua

Media tarde: 1 porción de frutas

CENA: 1 porción de mortadela, y apio picado, 1 porción de almendras,
1 vaso de agua

DIA...