DIETA

Lunes
Desayuno: 4 claras y un huevo sin sal, licuado(Piña,sandia,fresas) Avena poca azúcar
Almuerzo: caldo de verduras(Grande) con 1 pedazo de carne.
Cena: 2 peras, licuado depiña(Grande)

Martes
Desayuno: té negro o café, 1/2 naranja, 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco.
Almuerzo: 1/2 lata de atún al natural, 1 tostada depan integral, café negro o té.
A media tarde: una manzana y un té
Cena: 100 gramos de carne magra, 1 taza de judías verde

Miercoles
Desayuno: 1 huevo (cocido, a la plancha o entortilla francesa con muy poco aceite), 1 rebanada de pan tostado integral, 1/2 plátano, café negro o té.
Almuerzo: 1 taza de queso fresco y 6 galletas saladas.
A media tarde: medioplátano y un té.
Cena: dos salchichas, 1 taza de brócoli, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Jueves
Desayuno: una manzana, 30 gramos de queso cheddar,cinco galletas saladas, té negro o café.
Almuerzo: un huevo duro, una rebanada de pan tostado integral.
A media tarde: una manzana y un te
Cena: 1 lata de atún al natural, 1 taza dezanahorias, 1 taza de coliflor, y 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

Viernes
Desayuno: 3 huevos, avena con azúcar, pan integral
Almuerzo: 3 pedazos de carne, ½ taza da arrozlicuado(Licúa ½ taza de lechuga romana finamente picada y 1 ½ de agua. Añade gradualmente 3 ramas de apio, 2 manzanas pequeñas en trocitos, 1 plátano pequeño, ½ taza de jugo de limóny un pedacito de perejil)
Cena: Cereal con leche descremada , 1 platano cocido, te verde



Sabado
Desayuno: 1 taza de incaparina sin azúcar y 1 platano cocido
Almuerzo: 2 filetesde pescado pequeños, 3 tallos de brócoli y 1 licuado de piña
Cena: 1 taza de jugo de frutas sin azúcar, 2 panes integrales con jamon de pavo tostados,
Te verde sin azucar