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LA DIETA DE LA HUERTA PARA BAJAR DE PESO

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Alberto Cormillot

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Un plan para adelgazar basado en los valiosos aportes nutritivos
de las verduras y frutas,combinadas con carnes. Esta propuesta
del Dr. Cormillot sugiere elegir diferentes productos del reino
vegetal según su gusto, posibilidades y la disponibilidad en el
mercado.

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* Desayuno

· Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante
· 2 rodajas de pan integral o blanco, ó 6 a 8 tostaditas de pan
francés
· 2cdas. de postre de queso blanco
· 2 cdas. de postre de mermelada light

* Colación ½ mañana
· 1 fruta fresca

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ó 1 yogur descremado solo o con agregados (cereales o fruta)

mejor/)

ó 2 mitades de fruta en almíbar light
ó 1 taza de ensalada de fruta



ó 1 licuado de fruta c/ leche descremada (1 fruta + 150cc de
leche)
15 ´ antes del almuerzo: 1 caramelo ácido

*Almuerzo

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· Sopa de verduras casera o light

alianza=906)

· 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda.
de postre de aceite)
· Arroz blanco o integral (2 tazas en cocido)
o legumbres (2 tazas en cocido)
o papa o batata (2 unidades chicas)
o choclo (1 unidad grande)
o tarta de vegetales sin tapa (2 porciones)
o milanesa de soja (2unidades)
o pastas (1 plato playo c/ salsa de tomate natural o filetto o salsa
blanca light)
· Fruta fresca o ensalada de fruta ó 1 postre light

(http://bit.ly/V7LhiD)

AUTOAYUDA

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* Merienda

· Café, té o mate con leche descremada, con edulcorante
· 2 rodajas de pan integral o blanco ó 6 tostis light ó 5 a 6
tostaditas de gluten

(http://drcormillot.com/comparte-· 1 porción de queso magro semiduro (50 g, el tamañó de 1
casette)

las-contrasenas-con-su-pareja/)

ó 1 sandwich en pan árabe con 1 feta de queso, 1 feta de jamón
cocido, y tomate.

* Colación ½ tarde

1 barrita de cereal
ó 4 galletitas light con queso blanco desc.
ó 1 postre light
ó 1 yogur descremado

¿COMPARTE LAS CONTRASEÑAS CON S
PAREJA?
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El 67% de los usuarios de
Internet, casados en una
relación estable, conoce
todas las contraseñas del
mundo virtual…

15 ´ antes de la cena: 1 caramelo ácido

* Cena

Sopa de verduras casera o light
· 1 porción abundante de verduras crudas y/o cocidas (con 1 cda.
de postre de aceite)
· 1 porción de carne (Vacuna: 1 bife mediano ó 2 milanesas al
horno ó 2 hamburguesas caseras o decaja light ó 3-4 salchichas
light ó 5 rodajas finas de peceto ó 2 rodajas de lomo)
· Pollo (¼ de pollo sin piel)
· Pescado (2 filetes medianos rebozados al horno ó 1 lata de
atún al natural (120 g) ó 1 medallón de salmón a la plancha ó 6-8
varitas de kani kama ó 1 posta de pescado a la parrilla).

(http://drcormillot.com/quees-el-ovario-poliquistico/)

¿Qué es el ovario
poliquístico?...