Dietacoqui

desayono :
2 rebanadas de pan de molde integral (mermelada ligth,palta sin aceite ,quesillo,) huevos al revueltos al agua .
o 4 galletas de avena. (una porcion)
1 cafe cn vaso de lechedescremada (fria -caliente)
1 vaso de jugo natural .

merienda de media mañana.
1 fruta: manzana, pera ,naranja,
o un aporcion de frutas:sandia,melon,piña.
o un yogurt ligth o activia,

almuerzo :opciones avarias.
1 plato de lechuga con trozos de palta ,agregados atun,pescado cosido,trozo de carne,pollo,pavo. ademas de trozitos de quesillo si gustas coqui
2plato de ensaladas mixtas tomate-lechuga-pepino-zanaoria.agregados atun,pescado cosido,trozo de carne,pollo,pavo. ademas de trozitos de quesillo si gustas coqui
3 lechuga con una porcion choclo cosido SIN MAYONESA. un huevo duroagregados atun,pescado cosido,trozo de carne,pollo,pavo. ademas de trozitos de quesillo si gustas coqui
4. lechuga con una porcion de primavera cosida (arverjas ,choclo poroto verde zanaoria) SINMAYONSAA, agregados atun,pescado cosido,trozo de carne cosida ,pollo cosido ,pavo cosido . ademas de trozitos de quesillo si gustas coquiii
5.lechuga ,tomate, 1 porcion de palmitos , zanaoria picada ,agregados atun,pescado cosido,trozo de carne cosida ,pollo cosido ,pavo cosido . ademas de trozitos de quesillo si gustas coquiii
6.-porotos verdes con tomates una porcion de acitunas agregadosatun,pescado cosido,trozo de carne cosida ,pollo cosido ,pavo cosido . ademas de trozitos de quesillo si gustas coquiii.
7.-plato de ensaladas que tu decees con agregados atun,pescado cosido,trozo decarne cosida ,pollo cosido ,pavo cosido . ademas de trozitos de quesillo si gustas coquiii.
NOTA:
o si prefieres ensaladas atu gusto peor sin aliño aceite nolo necesitas alcontrario ube el colesteroly puedes padecer de infarto
las porciones siempre vienen en los embases descrita
puedes comerte un huevo al dia es proteina la nesesitas

merienda de media tarde.
1 licuado
o 1 jugo sin...