dietario

Dietario de mi plan de entrenamiento:


Primera sesión fuera del gimnasio: Esta sesión fue tratada especialmente para mejorar mi resistencia después de las navidades. Primeramente estiré unos10 a 15 minutos, seguidamente estuve corriendo 15 minutos a mi ritmo, posteriormente hice unos ejercicios de glúteos para fortalecerlos y finalmente estiré para que no tuviera molestias los díassiguientes. Esta sesión se me quedó un poco corta debido a que no estiré 15 minutos sino 5 minutos por ello puse ejercicios para trabajar glúteos y piernas.

Segunda sesión dentro del gimnasio: Estasesión fue tratada especialmente para mejorar mi flexibilidad, por ello hice primeramente el calentamiento de 10-15 minutos, seguidamente cogí una goma elástica y la enganché a una espaldera y me puse ahacer ejercicios de piernas, brazos, tronco etc...Estos ejercicios duraron unos 30 minutos en hacerlo todo, finalmente estiré 7 minutos para que no tuviera molestias los días posteriores. En esta sesiónni me sobró ni me faltó nada hice lo que tenia planeado.

Tercera sesión (fuera del horario lectivo de las clases): Esta sesión fue dedicada a la resistencia salí a correr 25 minutos a mi ritmo ydespués fui andando deprisa, esta sesión la hice en 50 minutos. Primeramente estiré de 10-15 minutos, y seguidamente me puse a correr por el cinturón verde de mi pueblo, cuando se acabó el tiempoprogramado para y empecé a andar deprisa después cuando llegué a mi casa estire por el miedo a que el próximo día me dolieran los gemelos.

Cuarta sesión fuera del gimnasio: Esta sesión fue dedicada a lavelocidad, primeramente estiré de 10-15 minutos, a continuación estuve haciendo ejercicios para subir pulsaciones en el que estuve 20 minutos, después practique varias veces si había mejorado mivelocidad pero las dos veces que lo hice había echo el mismo tiempo. También después de hacer las pruebas estuve haciendo ejercicios de piernas y glúteos para fortalecerlos unos 10 minutos y finalmente...