DIETAS 1

 DIETAS
3TPGA-AM Equipo #5
Dieta de un DIABÉTICO (Diabetes tipo 2)
DESAYUNO: Algunas rodajas de pan de cereales sin harina de trigo(este es uno de los “evitables”). Acompaña con un pieza de fruta entera, cruda como puede ser una manzana o una taza de frutos rojos como los arándonos. Beber zumos de frutas como naranja también.Puedes consumir un vaso de yogurt o de leche descremada y queso untable light.
ALMUERZO: Aprovecha para añadir a tus comidas el pecado, por su gran aporte de Omega 3. Por ejemplo, un filete magro conlimón y a la plancha puede ir acompañado por vegetales al vapor como los espárragos, el brócoli, el coliflor y el apio. Todos estos te ayudan a regular los índices de azúcar en la sangre. De postre, unamanzana rallada con canela.
COLACIONES: Para la media tarde o la media mañana, elige frutas secas en porciones buenas o batidos de frutas con vegetales para mejorar tu salud en general. El té verdeentre las comidas ayuda a disolver grasas y a la digestión.
CENA: Una porción de arroz integral hervido con vegetales salteados tales como cebollas, berenjenas, calabazas y zanahorias. El ajo puedeayudarte a darle más sabor a tus comidas, y la vez, para ayudar a mejorar la circulación y la irrigación de la sangre.
Dieta de una persona VEGETARIANA
DESAYUNO:
1 taza de cereal Whole Grain Total®
1 tazade leche 1%
2 cucharadas de almendras cortadas
1 banana
ALMUERZO:
1 panecillo
2 cucharadas de mantequilla de almendra
1 cucharada de gelatina
1 taza de zanahorias
1 taza de yogur
1 manzana
CENA:
1 tazade espagueti
1/2 cup mushroom/tomato sauce
3 albóndigas de soja
Ensalada:1 taza de lechuga
1/2 taza de vegetales
2 cucharaditas de aderezo
1 taza de leche 1%
MERIENDA:
2 tazas de palomitas de maíz
1pera
Dieta de una persona NORMAL (saludable)
DESAYUNO: 1/2 taza de cereales con 1 vaso de leche y 1/2 toronja.
MERIENDA MATINAL: 1 rebanada de pan integral y 4 cubitos de queso.
ALMUERZO: 6 onzas...