DIETAS BAJAR PESO BARRIGA

eneralmente por el consumo de alimentos que no son adecuados para nuestro cuerpo, es decir, por alimentarnos por comida no saludable, es que viene ocasionándose la hinchazón abdominal. Pero es un problema que sí tiene solución, simplemente tratando de revertir los hábitos alimenticios, y en esta ocasión te traemos como puedes aliviar tu problema por un día; simplemente se trata de un plan queademás de ayudarte, te permitirá comenzar con buen pie una vida con hábitos alimenticios saludables. Puedes cumplir con este plan por lo menos 2 veces por semana, de este modo lograrás crear un balance en la alimentación. Recuerda que consumir comida saludable y realizar ejercicio son los mejores aliados para adelgazar, también recuerda apoyarte en las herramientas que te damos para impulsar tupérdida de peso: Batidos, jugos, rutinas de ejercicios, infusiones, remedios caseros, aguas de desintoxicación, entre otros. Plan de 1 día para eliminar hinchazón abdominal.
Si quieres conocer más a fondo el tema, puedes conocer qué es la hinchazón abdominal y qué alimentos la combaten y la producen.
Desayuno
Batido que combate la hinchazón abdominal y la grasa del vientre, con los siguientesingredientes:
3 oz de yogur descremado
1 cucharada de mantequilla de almendras
1/2 taza de arándanos congelados
1/2 taza de piña congelada 1 taza de col rizada
3/4 taza de agua
No te preocupes porque tengas que “desayunar” solo este batido, la combinación de ingredientes tiene todos los nutrientes que necesitas en un desayuno, proteínas, vegetales, grasas, fibras, carbohidratos etc. Posee tan solo 283calorías.
 
Merienda
Un té verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.
Almuerzo
Ensalada de col rizada y quinoa
Ambos ingredientes están repletos de nutrientes como las vitaminas A, C y K (col rizada) y grasas saludables, proteínas y fibra (quinoa), por lo que la combinación es una opción de comida saludable y abundante.
Para la ensalada
1 taza de quinoa
1 manojo de col rizada,lavada y picada (aproximadamente 2 tazas)
1 zanahoria mediana, rallada
1/2 taza de almendras en rodajas
1 taza de uvas o tomates cherry cortados a la mitad
1 taza de arándanos, lavados
Algas de nori en rodajas finas (como las algas usadas en sushi)
Para el aderezo
1/4 taza de aceite de oliva extra virgen
1/8 de taza de vinagre balsámico
1 cucharada de salsa de soya baja en sodio
1 diente de ajo,picado
1 cucharada de miel o azúcar moreno
1 cucharada de jengibre pelado y picado
1/2 cucharadita de aceite de sésamo tostado
1 cucharada agua
Preparación: 
Preparar la quinoa según las instrucciones del paquete y deja enfriar. Mientras tanto, preparar el aderezo combinando todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave y procesamiento. Vierte la mezcla en un frasco pequeño con tapa ydejar de lado. Combina 1 cucharada de aderezo con la col rizada en rodajas en un recipiente grande, mezcla para cubrir las hojas de manera uniforme, y dejar de lado. Cuando la quinoa esté fría, añadir a la col junto con los arándanos, almendras, zanahorias y tomates. Mezcla para combinar, la adición de más aderezo si lo desea. Cubrir con rodajas de nori y servir. Guarde cualquier aderezo restantepara después. De estos ingredientes salen tres porciones de ensalada y aproximadamente 10 cucharadas de aderezo.
Merienda
Un té verde o frutas como la manzana, toronja, mandarina, fresas, etc.
Preparación:
Precaliente el horno a 400 º F. Tostar la za’atar y semillas de comino  en una sartén pequeña a fuego medio hasta que su aroma realce y empiecen a dorar ligeramente. Pasar las especias en unmolinillo de especias, o donde puedas pulverizar un poco.
Mezcla las especias, garbanzos, aceite de oliva, pimienta, sal, y el azúcar en un tazón grande hasta que los garbanzos están recubiertas uniformemente. Difundir los garbanzos en una sola capa sobre una bandeja llana y asar durante 25-35 minutos, o hasta que estén dorados y crujiente.
Hace cerca de 1-3/4 tazas de garbanzos tostados.
Cena...