Dietas Balanceadas

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La dieta es el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y una capacidad de trabajo. Una dieta cuantitativamente es correctacuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento o consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de los aportes dietéticosrecomendados. (RDA), ( las dietas hipocalóricas por debajo de 1500 calorías no lo garantizan)
Los nutrientes son toda sustancias contenida en los alimentos y que es necesaria para vivir y mantenernos en salud.Nutrientes esenciales son aquellos que el organismo no puede sintetizar (a partir de otro) y, por tanto, depende absolutamente de su ingesta en los alimentos.
1, fundamental para comenzar a mejorar tualimentación. Una buena dieta se comienza haciendo una compra saludable. Céntrate en productos frescos y evita los alimentos procesados. La mayor parte de alimentos deben ser furtas, verduras yhortalizas, sin olvidarnos de la carne y pescado.
2, Si no sabemos cocinar, seguramente acabemos comiendo alimentos precocinados o “cualquier cosa” que nos encontremos en el frigorífico. Domimar técnicasculinarias como el cocinado al vapor, la plancha, el papillote o el horno, va a ser fundamental para hacer más sana nuestra dieta. Saber cocinar ahorra calorías y mejora el sabor de nuestra lista de lacompra.
3, Uno de los grandes lastres de la dieta es la cantidad de calorías que bebemos. El agua debe ser la bebida principal y refrescos o alcohol bebidas esporádicas, a tomar de forma puntualdurante la semana. Si somos capaces de asimilar este hábito, tenemos mucho ganado.
4, Son los que nos van a proporcionar gran parte de las vitaminas, minerales y fibra, nutrientes fundamentales para elnormal desarrollo del organismo. Intenta que en cualquier comida principal haya al menos un alimento de cada grupo.
5, Aquí lo principal es escoger un deporte que te motive y te guste, para poder...