dietas con atun

Ensalada de atún:
Para preparar esta ensalada, coloca en un recipiente media lata de atún en agua. Agrega media cebolla roja, un cuarto de manzana picada, una rama pequeña de apio picado y cincohojas de lechuga y espinacas.
Pica bien todos los ingredientes, agrégale un poco de aceite de soya y sírvela en crudo. Esta ensalada se puede usar como desayuno o cena, y debes consumirla por lo menosdos o tres veces por semana. Gracias a su alto contenido de fibra y la proteína del atún, es ideal para tu dieta.
No sólo ayuda a quemar grasa, sino que aporta fitonutrientes, oligoelementos yproteínas. Y todos ellos son la base de una excelente nutrición.

Ensalada de verduras con atún 
Esta es una receta muy fácil y rápida de preparar. Ideal para emergencias, carreras, o días de campo dondeno hay manera de recalentar alimentos. También son ideales como canapés en sus reuniones familiares o sociales. Las vitaminas y fibra de las verduras junto con el omega 3 del pescado hacen de esteplatillo una buena opción en nuestro plan para mantenernos sanos y en forma. Por favor respete las proporciones indicadas para que sea de mayor provecho.
  
Ingredientes:
4 Tazas de verdurasprecocidas ya sea congeladas o enlatadas
(puede ser combinación de chícharos (guisantes), elote, brócoli, calabacines, coliflor, zanahoria, o la de su preferencia)
3 Cucharadas chicas de mayonesa baja engrasa
1 Cucharada chica de mostaza preparada
1 Lata de atún en agua (puede sustituirlo por otro pescado de su predilección)
3 Tomates rojos maduros medianos
1/8 de cebolla (opcional)
1 pizca de salmarina bien triturada
1 Ají (chile) en vinagre (opcional)
Galletas integrales bajas en calorías
  
Preparación:
Pique los tomates rojos en cubos de 1cm o más chicos. Si le gusta la cebolla,píquela finamente. También si desea agregar picante, corte el Ají (chile) finamente (cubitos de 3-5mm).
Si las verduras son congeladas, descongélelas en baño maría o en el horno de microondas. No es...