DIETAS DE GYM

DIETA PARA BAJAR DE PESO EN 3 DIAS
Primer día (día 1)
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con educorante + 1 naranja

MEDIA MAÑANA: Agua con limón natural, puede ser fríoo caliente sin azúcar + 1/2 lata de atún al natural.

ALMUERZO: 2 huevos duros + 1 taza de arvejas + 2 rodajas de calabaza hervida

MEDIA TARDE: 1 gelatina diet con trozos de frutas (nobanana/plátano).

MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado

CENA: Media pechuga a la plancha + lechuga y tomate + 1 manzana

Cuando se tenga hambre se consume la otra mitad dela lata de atún.

Segundo día (Día 2)
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con educorante + 1 naranja

MEDIA MAÑANA: 1/2 lata de atún al natural + 1 galleta de arrozintegral

ALMUERZO: 2 rodajas  de calabazas hervidas + 1 omelette de 2 huevos y hojas de espinacas crudas cortadas en juliana + 1 manzana o fruta de estación.

MEDIA TARDE: 1 taza de leche o 1 yogurtdescremado.

MERIENDA: Infusión preferida con edulcorante + 1 galleta de arroz untada con 1 cucharada de queso untable descremado.

CENA: Carne roja desgrasada a la plancha + ensalada de hojas verdesy cebollas. Té verde.

Tercer día (Día 3)
DESAYUNO: 1 taza de leche descremada con infusión preferida con educorante + 1 naranja

MEDIA MAÑANA: agua con limón natural sin azúcar + 1 galleta dearroz integral untada con queso descremado.

ALMUERZO: 1 hamburguesa  casera + lechuga, tomate y cebollas + 1 manzana chica

MEDIA TARDE: 1 huevo duro + 1 gelatina diet con fruta

MERIENDA: 1taza de leche o 1 yogurt descremado.

CENA: media pechuga asada + 1 taza de arvejas + 1 tomate en rodajas y aros de cebolla + ciruelas ó fruta de estación.

DIETA PARA BAJAR 1.5 KILOS EN 7 DIASIndicaciones

- Prohibido las bebidas alcohólicas
- Caminar o realizar ejerciciso como mínimo 30 minutos por día.

Lunes
DESAYUNO: 1 yogurt descremado + 1 rebanada de pan de molde integral + 1...