Dietas De La Papaya
Páginas: 2 (450 palabras)
Publicado: 16 de diciembre de 2012
La papaya es una fruta tropical, también llamada papayo, lechosa o fruta bomba en algunos lugares. Es una fruta rica en fibra, vitamina A, C y B, calcio hierro y fósforo.
Este deliciosa frutaestá compuesta de un 88% de agua, 8% de azúcares y 0 grasas. Entre sus principales propiedades podemos mencionar que es: diurética y antioxidante, combate la celulitis, tiene propiedades dietéticas ydigestivas que contribuyen a perder peso.
Puede incorporarse a dietas de adelgazamiento, pues cada 100 gramos de papaya aportan únicamente 30 calorías.
A continuación te presentamos una dieta de1.200 calorías basada en esta fruta, propuesta por la Dra. Luz García, especialista en nutrición del centro médico estético OREL.
Se recomienda hacerla 2 veces a la semana y está indicada enpersonas con problemas digestivos como gastritis, diarrea y gases, estreñimiento, dermatitis, foliculitis y acné.
Con esta dieta no sólo obtendrás los beneficios anteriormente mencionados, sino queademás te ayudará a perder unos cuantos kilitos.
Veamos en qué consiste.
El desayuno es ligero, pero puedes compensarlo tomando a media mañana otro plato de postre de papaya o macedonia de frutas,como en la merienda. También puedes sustituir la papaya por 5 fresas, en caso de que te aburras de comerla.
Desayuno
• 1 vaso de leche de soja o desnatada con dos cucharadas soperas de germen detrigo u otros cereales.
• 1 plato de postre de papaya (de 1 a 1 ½ media piezas).
Comida
• Ensalada multicolor (1 tomate, ½ zanahoria, 2 cucharadas de maiz, unas hojas de berro, lombarda, 4aceitunas, 1 cucharada de aceite y sal).
• Arroz integral con espinacas y alcachofas (deja en remojo el arroz una hora en agua caliente. Prepara el caldo de verduras sin sal y cocina en él la alcachofa, 1/2diente de ajo, pimiento verde, una hoja de laurel. Agrega el arroz y las espinacas. Reduce el fuego y mantén la cocción hasta que el arroz esté tierno, seco y suelto).
Merienda
Puedes elegir...
Este deliciosa frutaestá compuesta de un 88% de agua, 8% de azúcares y 0 grasas. Entre sus principales propiedades podemos mencionar que es: diurética y antioxidante, combate la celulitis, tiene propiedades dietéticas ydigestivas que contribuyen a perder peso.
Puede incorporarse a dietas de adelgazamiento, pues cada 100 gramos de papaya aportan únicamente 30 calorías.
A continuación te presentamos una dieta de1.200 calorías basada en esta fruta, propuesta por la Dra. Luz García, especialista en nutrición del centro médico estético OREL.
Se recomienda hacerla 2 veces a la semana y está indicada enpersonas con problemas digestivos como gastritis, diarrea y gases, estreñimiento, dermatitis, foliculitis y acné.
Con esta dieta no sólo obtendrás los beneficios anteriormente mencionados, sino queademás te ayudará a perder unos cuantos kilitos.
Veamos en qué consiste.
El desayuno es ligero, pero puedes compensarlo tomando a media mañana otro plato de postre de papaya o macedonia de frutas,como en la merienda. También puedes sustituir la papaya por 5 fresas, en caso de que te aburras de comerla.
Desayuno
• 1 vaso de leche de soja o desnatada con dos cucharadas soperas de germen detrigo u otros cereales.
• 1 plato de postre de papaya (de 1 a 1 ½ media piezas).
Comida
• Ensalada multicolor (1 tomate, ½ zanahoria, 2 cucharadas de maiz, unas hojas de berro, lombarda, 4aceitunas, 1 cucharada de aceite y sal).
• Arroz integral con espinacas y alcachofas (deja en remojo el arroz una hora en agua caliente. Prepara el caldo de verduras sin sal y cocina en él la alcachofa, 1/2diente de ajo, pimiento verde, una hoja de laurel. Agrega el arroz y las espinacas. Reduce el fuego y mantén la cocción hasta que el arroz esté tierno, seco y suelto).
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