Dietas Mas Comunes
Páginas: 9 (2066 palabras)
Publicado: 4 de junio de 2012
REGIMEN Y DIETAS MAS COMUNES.
A la hora de ponerse a dieta, muchas personas todavía incurren en el generalizado error de bajar de peso por su cuenta y riesgo, sin el asesoramiento de un profesional que les aconseje. Además, existen significativas diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a los objetivos: las féminas suelen hacer dieta por estética y los varones, por salud.
No sólo eneste punto encontramos distinciones por género: resulta curioso que, por ejemplo, los hombres suelen ser más constantes y abandonan la dieta con menor frecuencia que las mujeres. Además, éstas se definen mayoritariamente como autodidactas. Mientras que ellas no piden ayuda a un profesional, los hombres suelen acudir a un preparador físico para intentar adelgazar.
Una mala dieta puede tener unefecto perjudicial para la salud, causando enfermedades por deficiencia como el escorbuto y kwashiorkor, que amenazan la salud condiciones como la obesidad y el síndrome metabólico; y tan comunes como la enfermedad cardiovascular, diabetes, y la osteoporosis.
Sólo con estos datos, se vislumbran errores fundamentales en los que no deberíamos incurrir si queremos perder peso de manera saludable.• Es conveniente pedir ayuda a un profesional que nos recomiende una dieta equilibrada y personalizada.
• Un régimen de adelgazamiento se ha de plantear a largo plazo y perder peso despacio progresivamente.
• Una dieta sana debería acompañarnos todo el año, no sólo en momentos puntuales.
Para no equivocarte
El estudio realizado a partir de los hábitos dietéticosde la gente revela muchos más errores en los que incurrimos a la hora de ponernos a régimen. Y es que las conclusiones demuestran que existe gran desconocimiento sobre los alimentos a restringir e incluir en una dieta equilibrada. Y cuando se trata de dietas de control de peso, el desconocimiento es mayor. Éstos son algunos consejos:
• No disminuir el consumo de pan y cereales. Resultaparadójico que, según el estudio, el pan sea uno de los alimentos que se restringen más, mientras que los embutidos, los fritos o las carnes grasas se eliminan con menor frecuencia. Los cereales, las pastas y el pan (hidratos de carbono en general), por otro lado, son alimentos considerados erróneamente como peligrosos y no suelen formar parte de las dietas de control de peso. Los carbohidratos han derepresentar el 50% de la
Ingesta diaria de calorías: es el grupo de alimentos más importante y, por tanto, no deberían eliminarse ni siquiera a dieta.
• Los varones reducen significativamente más que las mujeres el consumo de alcohol, carnes rojas, grasas, helados y tocino. Las mujeres, en cambio, disminuyen con mayor frecuencia el consumo de dulces,conservas, mariscos y, con menos significación, el de refrescos con gas.
• Más de la mitad de las personas que se ponen a dieta, se saltan alguna comida, sobre todo el desayuno y la cena. Comer en pequeñas cantidades cada poco tiempo (cinco comidas al día -desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena-) es lo más saludable. Los expertos insisten en que el desayuno es la comida más importante de lajornada.
RÉGIMEN MÁS COMUN:
➢ Dieta Absoluta:
La dieta absoluta consiste en no ingerir alimentos sólidos ni líquidos por el lapso de un determinado tiempo, generalmente de horas para evitar que se inicie el proceso digestivo y el organismo destine energía en el.
ORIGEN:
Este tipo de dietas o “no dietas” por así decirlo se recomienda luego de una operación o estados de saluddelicados.
BASE CIENTIFICA
Esta “dieta” entre comillas, generalmente es el primer escalón de las dietas llamadas progresivas, donde de a poco se va aumentando la cantidad de alimento ingerido. Esta dieta sirve para tratar diferentes enfermedades como fase aguda de diarrea, estados post-operatorios o determinadas intervenciones quirúrgicas o análisis y se basa en que no se debe iniciar el...
A la hora de ponerse a dieta, muchas personas todavía incurren en el generalizado error de bajar de peso por su cuenta y riesgo, sin el asesoramiento de un profesional que les aconseje. Además, existen significativas diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a los objetivos: las féminas suelen hacer dieta por estética y los varones, por salud.
No sólo eneste punto encontramos distinciones por género: resulta curioso que, por ejemplo, los hombres suelen ser más constantes y abandonan la dieta con menor frecuencia que las mujeres. Además, éstas se definen mayoritariamente como autodidactas. Mientras que ellas no piden ayuda a un profesional, los hombres suelen acudir a un preparador físico para intentar adelgazar.
Una mala dieta puede tener unefecto perjudicial para la salud, causando enfermedades por deficiencia como el escorbuto y kwashiorkor, que amenazan la salud condiciones como la obesidad y el síndrome metabólico; y tan comunes como la enfermedad cardiovascular, diabetes, y la osteoporosis.
Sólo con estos datos, se vislumbran errores fundamentales en los que no deberíamos incurrir si queremos perder peso de manera saludable.• Es conveniente pedir ayuda a un profesional que nos recomiende una dieta equilibrada y personalizada.
• Un régimen de adelgazamiento se ha de plantear a largo plazo y perder peso despacio progresivamente.
• Una dieta sana debería acompañarnos todo el año, no sólo en momentos puntuales.
Para no equivocarte
El estudio realizado a partir de los hábitos dietéticosde la gente revela muchos más errores en los que incurrimos a la hora de ponernos a régimen. Y es que las conclusiones demuestran que existe gran desconocimiento sobre los alimentos a restringir e incluir en una dieta equilibrada. Y cuando se trata de dietas de control de peso, el desconocimiento es mayor. Éstos son algunos consejos:
• No disminuir el consumo de pan y cereales. Resultaparadójico que, según el estudio, el pan sea uno de los alimentos que se restringen más, mientras que los embutidos, los fritos o las carnes grasas se eliminan con menor frecuencia. Los cereales, las pastas y el pan (hidratos de carbono en general), por otro lado, son alimentos considerados erróneamente como peligrosos y no suelen formar parte de las dietas de control de peso. Los carbohidratos han derepresentar el 50% de la
Ingesta diaria de calorías: es el grupo de alimentos más importante y, por tanto, no deberían eliminarse ni siquiera a dieta.
• Los varones reducen significativamente más que las mujeres el consumo de alcohol, carnes rojas, grasas, helados y tocino. Las mujeres, en cambio, disminuyen con mayor frecuencia el consumo de dulces,conservas, mariscos y, con menos significación, el de refrescos con gas.
• Más de la mitad de las personas que se ponen a dieta, se saltan alguna comida, sobre todo el desayuno y la cena. Comer en pequeñas cantidades cada poco tiempo (cinco comidas al día -desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena-) es lo más saludable. Los expertos insisten en que el desayuno es la comida más importante de lajornada.
RÉGIMEN MÁS COMUN:
➢ Dieta Absoluta:
La dieta absoluta consiste en no ingerir alimentos sólidos ni líquidos por el lapso de un determinado tiempo, generalmente de horas para evitar que se inicie el proceso digestivo y el organismo destine energía en el.
ORIGEN:
Este tipo de dietas o “no dietas” por así decirlo se recomienda luego de una operación o estados de saluddelicados.
BASE CIENTIFICA
Esta “dieta” entre comillas, generalmente es el primer escalón de las dietas llamadas progresivas, donde de a poco se va aumentando la cantidad de alimento ingerido. Esta dieta sirve para tratar diferentes enfermedades como fase aguda de diarrea, estados post-operatorios o determinadas intervenciones quirúrgicas o análisis y se basa en que no se debe iniciar el...
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