dietas naturistas

MENU NATURISTA

Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
viernes
desayuno
2 cucharadas cereales.
1/2 taza de leche descremada.
1 fruta ( cualquiera menos, uva, sandía y melón)
1
Pan integralcon queso blanco y mermelada o miel.

1 yogur descremado con granos de arroz
Una tostada de pan integral untada con queso blanco y mermelada casera o miel o
Té de hierbas.
Pan integral con quesoblanco.
- 1/2 pera u otra fruta a elección
- té de hierbas - 1 galleta de arroz, con queso de ricota y miel.


- café de malta - 1 tostada con queso blanco
1 yohurt con frutascomida
1 taza de té de hierbas o café de cereal ( se consigue en casas naturistas).
1 galleta de arroz con queso blanco.
Vegetales crudos o cocidos al vapor.
ensaladas de todos los colores y caldosdesgrasados
Sopa de verduras.
Puré de manzanas.
2 platos de sopa con avena integral.
Un plato de verduras al vapor con arroz integral.

Ensalada colorida: lavar y picar lechuga y rúcula. Sobreestas agregar remolachas y zanahorias hervidas y cortadas en cubitos. Decorar con huevo duro picado.






Cena
Licuado de frutas
1 vaso de jugo de tomates con 2 galletitas integrales con quesoblanco.
1 taza de café con leche
- 1 galleta de trigo con queso blanco
1 yogur descremado con frutillas y algunas nueces picadas.

1 licuado de frutas - 1 galleta de maíz con queso muzarella.MENU OVOLACTEREGETARIANO


Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
viernes
desayuno
1 vaso de leche con café.
pan tostado con mermelada y mantequilla, y 1 zumo denaranja.
1 vaso de leche con café, cereales de desayuno, y 1 zumo de frutas.
1 vaso de leche con café, pan de cinco cereales con aceite de oliva y tomate natural, y 1 naranja.

1 vaso de leche concafé, galletas con mermelada, y 1 zumo de naranja.
1 vaso de leche con cacao en polvo o café, pan con aceite de oliva y tomate natural, y 1 zumo de frutas.






comida
Ensalada de pasta,...