Dietas Para Adelgazar

Ejemplo de menú de la segunda fase
Desayuno
Un licuado de yogurth y frutas
Te o café con leche sin grasa y con endulzante artificial.
Merienda
1 huevo duro
Almuerzo
Pollo con pasta al limón
Ensalada de tomate y pepino
Merienda
Yogur sin azúcar bajo en grasa
Cena
Carne prensada
Espárragos al vapor
Hongos con aceite de oliva
Ensalada de tomate y cebolla
Postre: melón con requesóndieta.
¿1 libra de grasa = 3,500 calorías? ¿Sabías que 3,500 calorías representan una libra de grasa? Por lo que si trabajas con gran esfuerzo para perder solo esa cantidad de calorías, estarás perdiendo una libra de grasa. Es de saber que es posible trabajar para reducir el consumo de calorías y aumentar la rutina de ejercicio para adelgazar rápidamente, es recomendable no perder o adelgazar másde dos libras por semana para que tu cuerpo se ajuste a los cambios de pérdida de peso.
 Algunos concejos que te ayudaran  a perder esas libritas de más en tu rutina diaria:
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* Trotar o correr  al menos 1 hora diaria, empieza con un ritmo lento y poco a poco vas a aumentado la velocidad de acuerdo a tu ritmo y tu tipode cuerpo, esto te ayudara a perder peso y alrededor de 350 calorías, manteniendo esta rutina durante todos los días al menos 5 días a la semana y la dieta constante seguro adelgazaras al menos una libra.
* Algunas personas tienen en sus pensamientos a la hora de empezar a ejercitarse  de alimentarse con alimentos ricos en hidratos  de carbono con la finalidad de compensar  las energías quehan gastado, creen que al trabajar duro se merecen un premio. En realidad lo único que están haciendo es justificarse a sí mismos, realmente no se equivocan las pastas y los alimentos ricos en hidratos ayudaran a mantener los altos niveles de energía.
* Pero se equivocan en algo o desconocen y es que si empiezan en sus mentes a justificasen, con que los alimentos ricos en hidratos les ayudaracon sus energías a recuperar lo que han gastado ejercitándose sus rutinas diarias para adelgazar rápidamente, en realidad lo que están haciendo es retrasar el proceso de que sus cuerpos tengan la posibilidad de adelgazar rápidamente. Cuando el cuerpo a perdido cierta cantidad de calorías por ejemplo si has hecho tu rutina y has logrado reducir alrededor de 350 calorías y después ingieres o preparasun delicioso plato que contiene alrededor 450 o 500 calorías que están ingresando a tu cuerpo que de otra manera no tendrías y que ya lo habías perdido, no solo retrasa el proceso de adelgazar si no que aumentaras aún más de peso. 
* Realizando deporte en especial correr, ayudara al metabolismo  acelerar mucho más y cambiara la forma de los músculos, de acuerdo a esto la quema de calorías serámucho más efectiva. En vez de comer un suculento plato exquisito con altas calorías después de una carrera, selecciona una rica ensalada  y unas deliciosas tostadas dietéticas.
* Cuando usted sale a comer fuera de su casa por lo regular se enfrenta a una infinidad de variedad de comidas, con grandes índices de grasas y altos en calorías, no solo enfrenta su cuerpo esto sino que también estásometido a grandes porciones que en su diario vivir no está acostumbrado a comer. Por lo que fácilmente una comida de 500 o 600 calorías pasaría a ser un gran fiesta de 1500 hasta 2000 calorías que estaría ingiriendo en su cuerpo. Ahora  si usted está realmente con la meta de adelgazar rápidamente y poder tener un cuerpo que realmente a deseado mediante la reducción de calorías, es indispensableque usted es enterado de lo que realmente está poniendo en su cuerpo. Especialmente al comienzo de una nueva rutina, es bastante importante que comidas prepara y que las prepare usted mismo y pueda controlar su nivel o ansiedad de hambre.

* Cuando se sale a comer a menudo casi siempre se encuentra con situaciones  un poco tentadoras para usted, ejemplo cundo se presenta en situaciones...