dietas para adelgazar

Semana
Desayuno
Todos los días
1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
 
Semana
Media Mañana
Todos los días
1 unidad de fruta fresca de temporada,200 ml de yogurt desnatado
 
ía
Almuerzo
1
150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
2
200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadasmas una fruta fresca
3
200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
4
200 ml de caldo dietético. Un panache deverduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
5
200 gr. de  porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
6
200ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
7
200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
 Semana
Merienda
Todos los días
1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
 
Día
Cena
1
150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado dezanahoria rallada aliñada.
2
200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
3
1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudosaliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
4
150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
5
200 ml de caldo dietético acompañado deuna ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
6
200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
7
1 unidadde tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
 
Semana
Al acostarse
Todos los días
1 taza de infusión con leche desnatada...