dietas para bajar de peso





DIETAS PARA BAJAR DE PESO

DESAYUNO 7 : 00 AM
Jugo de naranja
Leche baja en grasa + cereal Multibran de Quaker
Yogurt finesse
Avena finesse

½ MAÑANA 9:30 AM

Pan integral+ Queso cuajada + jamon pietram o jamon de pollo
Pan francés
Pan árabe
Yogurt o avena finesse

ALMUERZO 12:30 PM

Ensalda mixta con las verduras que quieras excepto remolacha puedeagregarle aceite de oliva vinagre limón sal al gusto y cocinar al vapor

Proteína de pollo o pescado o carne a la plancha o guisado en cebolla y tomate
Consumir agua.

½ TARDE 4:30 PM

Panintegral + Queso cuajada + jamon pietram o jamon de pollo
Pan francés
Pan árabe
Yogurt o avena finesse

CENA 8:00 PM
Atún ensalada café negro tostada o pan integral







DIETAS PARABAJAR DE PESO

PRIMER DIA:
MAÑANA: 3 huevos, 1 naranja ombligona, café negro o agua aromatica
TARDE: 3 huevos, ensalada mixta, una rueda de pan tostado y toronja.
NOCHE: media libra de carne asada(pollo o pescado ) cafe negro.
( los huevos deben ser cocidos, tibios o fritos en agua)
SEGUNDO DIA:
MAÑANA: 1 O 2 huevos, toronja y café negro o agua aromatica.
TARDE: media libra de carne a laplancha (pollo o pescado), ensalada mixta y 1 fruta
NOCHE: ensalada de frutas frescas y 1 yogurt sin dulce
TERCER DIA:
MAÑANA: 1 taza de zanahoria rayada, 1 huevo cocido.
TARDE: media libra decarne a la plancha (pollo o pescado), ensalada mixta y 1 fruta
NOCHE: 2 rebanadas de jamon de cordero, naranja grape y ensalada mixta.
CUARTO DIA:
MAÑANA: 1 huevo cocido café negro y 1 tostadaTARDE: pescado blanco a la plancha o cocido y un tomate
NOCHE: sopa clara con repollo, zanahoria, apio, cebolla, cilantro y media libra de carne a la plancha (pollo o pescado)
QUINTO DIA:
MAÑANA:abundante café negro
TARDE: pollo a la plancha (2 presas), ensalada mixta con limón.
NOCHE: 2 huevos duros y una taza de zanahoria rayada cruda
SEXTO DIA:
MAÑANA: te’ sin azúcar y una tostada
TARDE:...