Dietas Para Bajar De Peso


LUNES
Desayuno
- 1 yogur con cereales
- 1 rebanada de pan integral
- 1 loncha de queso magro

Media mañana
- 1 fruta fresca

Almuerzo
- 1 porción de carne roja magra
- 1 bol de ensalada de lechuga,tomate y zanahoria
- 1 fruta fresca.

Merienda
- 1 café con leche
- 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharadita de mermelada dietética.

Media tarde
- 1 porción de gelatina dietética

Cena
- 1 tazade arroz cocido con verduras crudas y 1 cucharada de mayonesa dietética.
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno
- 1 café con leche
- 2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco desnatado

Mediamañana
- 1 yogur desnatado

Almuerzo
- 1 filete de pescado
- 1 porción de verduras cocidas
- 1 fruta fresca

Merienda
- 1 café con leche descremada
- 1 rebanada de pan integral con 1 porción de quesodesnatado y 1 rebanada de tomate.

Media tarde
- 1 porción de gelatina dietética

Cena
- 1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
- 1 fruta.
MIERCOLES
Desayuno
- 1 café con leche desnatada
- 2rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana
- 1 fruta fresca

Almuerzo
- 1/4 de pollo
- 1 porción de puré de calabaza
- 1 fruta fresca

Merienda
- 1 yogur con cereales
- 1 rebanadade pan integral untado con queso blanco desnatado

Media tarde
- 1 fruta fresca

Cena
- Ensalada de arroz, lentejas o choclo (1 taza de té) mezclados con vegetales crudos o cocidos
- 1 fruta frescaJUEVES
Desayuno
- 1 café con leche desnatada
- 2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética

Media mañana
- 1 yogur desnatado

Almuerzo
- 1 plato mediano de verduras crudas o cocidas
- 1 frutafresca

Merienda
- 1 café con leche desnatada
- 2 rebanadas de pan integral con una porción de queso magro

Media tarde
- 1 porción de gelatina dietética

Cena
- 1 plato tortilla de huevo y espinaca
-Ensalada de tomate
- 1 fruta fresca
VIERNES
Desayuno
- 1 café con leche desnatada
- 1 rebanada de pan integral tostado con 1 porción de queso magro y tomate

Media mañana
- 1 yogur desnatado...