Dietas para bajar de peso

8 reemplazos para bajar de peso
reemplazos que ahorran libras

Lucky Barillas
Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™

A veces, no hace falta hacer un cambio drástico de nuestro plan dealimentación para bajar de peso. Con hacer algunas modificaciones y reemplazar ciertos alimentos, se pueden ahorrar un sinnúmero de calorías y, por lo tanto, de libras extra.

Creer que hacer dieta eseliminar por completo un grupo de alimentos como las grasas o los carbohidratos (pan, tortilla, cereales) es uno de los errores más comunes. Sin embargo, la clave está en reemplazar. Por ejemplo, sien lugar de comer una rodaja de pan con queso crema regular, comemos un pan con queso crema bajo en grasa o queso cottage, estaremos ahorrando 41 calorías y 5 gramos de grasa. Esto, ¡sin tener quedejar de comer "pan con queso crema"!

Eso sí: es importante recordar que los productos sean bajos en grasa o bajos en calorías no quiere decir que puedas consumir mayor cantidad. La idea es poderdisfrutar de ellos ahorrando calorías y grasa.

8 reemplazos que te ayudarán a adelgazar

En lugar de…


Reemplazar por…


Calorías y grasas que se ahorran

Leche entera


Lechedescremada


20 calorías


2.5 g de grasa

Queso mozzarella regular


Queso mozzarella bajo en grasa


10 calorías


1.2 gramos de grasa

Cereal azucarado


Cereal Integral


23calorías


0.7 gramos de grasa

Azúcar regular


Edulcorante artificial


16 calorías


0 gramos de grasa

Galleta de chocolate


Barra de granola con chispas de chocolate61 calorías


5.5 gramos de grasa

Aderezo Ranch regular


Aderezo ranch bajo en grasa


51 calorías


6.5 gramos de grasa

1 cucharada de aceite para cocinar


Sprayantiadherente (Pam)


120 calorías


13.6 gramos de grasa

Cola regular


Cola Light


155 calorías


0 gramos de grasa




TOTAL


456 calorías


30 gramos de grasa...