DIETAS SURVIVOR

DIETA

UNO

DESAYUNO

01 Quesadilla de pollo:
60grs. de pollo deshebrado
20grs. de queso panela
1 Naranja
Café americano o té

COLACIÓN

Sandwich:
02 rebanadas de panintegral
30grs. de pechuga de pavo
Mostaza, jitomate, lechuga y espinaca
01 pepino con limón

COMIDA

Salpicón:
60grs. de pollo o res
Lechuga, jitomate, cebolla
01 cucharada deaceite de oliva
01 cucharada de vinagre
½ taza de arroz hervido
½ taza de frijoles de la ola

COLACIÓN

01 Yogurth natural
01 Gelatina ligth
01 Manzana

CENA

01 Quesadillade pollo:
60grs. de pollo deshebrado
20grs. de queso panela
01 taza de fresas
Café americano o té

DIETA

DOS

DESAYUNO

01 Omelet:
02 claras de huevo y 01 huevo
25grs. dequeso panela
½ taza de nopales
01 tortilla de maíz
01 pan tostado con 01 cucharada de cajeta

COLACIÓN

Sandwich:
01 lata de atún
01 cucharada de mostaza
Lechuga, jitomate
03galletas Marías
01 taza de café o té

COMIDA

Carne asada:
60grs. de carne magra sin grasa
½ taza de arroz
01 taza de brocolí
04 papas cambray
¼ aguacate
01 tortilla
½ tazade frijoles de la olla

COLACIÓN

01 Yogurth natural
01 Gelatina ligth
01 Manzana

CENA

01 Huarache de nopal asado:
30 grs. de queso panela
30 grs. de pechuga de pollo
½taza de frijoles
¼ aguacate

DIETA
DESAYUNO

COLACIÓN

COMIDA

COLACIÓN

CENA

TRES

01 taza de fresas
01 medida de proteína en 08 oz de agua
Ensalada de Atún:
01 lata deatún
¾ de taza de pasta cocida
½ taza de brocolí
01 toronja

Picadillo:
60 grs. de carne molida
01 papa cambray
½ taza de chicharos
01 taza de frijoles de olla
02 tostadas denopal

Ensalada de pavo:
40 grs. de jamón de pavo
01 jitomate
Lechuga, espinacas
01 paquete de 04 galletas saladas
01 taza de fresas
01 medida de proteína en 08 oz de agua