Dietas Y Ejercicio

Diario por la mañana y en ayunas, tomar una taza de agua con medio limón
Día 1
DESAYUNO: Un vaso de jugo de naranja o toronja, dos huevos revueltos con jamón o salchicha, jitomate cebolla, dostortillas de maíz y 2 panes tostados con mermelada
COMIDA: Sopa de lentejas o garbanzos, ensalada de atún con mayonesa, lechuga, jitomate, chícharos, etc. 6-8 galletas habaneras, ensalada verde lacantidad que desee, café con leche light.
CENA: Un tazón de papaya, un vaso de leche light con una taza de cereal (All Bra, Bran Flakes, Special K, Fitness), endulzado con splenda.

Día 2
DESAYUNO: Unvaso de jugo de mandarina, naranja o toronja, 2 enfrijoladas con tortilla de maíz, queso panela y pollo deshebrado, salsa .
COMIDA: Un tazón de arroz rojo o blanco, un filete de carne de res asado,dos tortillas de maíz o harina, ensalada de lechuga, brocolí, jitomate, zanahoria y pepinos, con aderezo light, gelatina light la cantidad que desee.
CENA: Un plato de cereal con leche light y unplatano, edulzado con splenda si lo desea.

Día3
DESAYUNO: Un vaso de jugo de naranja o toronja, dos sincronizadas con tortilla de harina o maíz con queso Oaxaca o panela, un tazón de papaya.
COMIDA:Sopa de pasta de fideos con caldo de pollo, una pechuga asada o empanizada, dos tortillas de maíz, ensalada verde con poco aguacate y una bola de helado de vainilla.
CENA: Una manzana, cereal con unvaso de leche light, gelatina light, la que desee.

Día 4
DESAYUNO: Una manzana, tres Hot cakes, con mermelada sin azúcar, un vaso de leche light.
COMIDA: Sopa de verduras, un tazón de arrozblanco o rojo, tinga de pollo ó ensalada de pollo desmenuzado con mayonesa light, cebolla, jitomate, zanahoria, etc. Dos tortillas de maíz ó 6 galletas habaneras, un tazón de frijoles de la olla, gelatinalight la que desee.
CENA: Licuado de fresas o papaya con leche light. Dos panes con mantequilla y mermelada sin azúcar.

Día 5
DESAYUNO: Jugo de naranja o toronja, un plato de chilaquiles rojos...