Dietas

|DIETA PARA SUBIR Y BAJAR DE PESO |
|CARBOHIDRATOS TIPO B (Bajo - 55) |CARBOHIDRATOS TIPO A (Alto + 55)  |
|Para consumir una hora antes de una actividad física en especial |Consumir 30 minutos antes de un entrenamiento muy intensoo |
|un entrenamiento de fuerza. |deportes de tipo resistencia. |
|Especiales para sedentarios que quieren bajar depeso lentamente |Si tiene poca actividad física o es sedentario, debe evitar |
|con poca actividad física. |consumir este tipo de carbohidratos.|
|Dietas para bajar un sobrepeso. |Dietas para subir un peso insuficiente. |
|Consúmalos en cualquier momento deldía. |Consúmalos ocho horas antes de acostarse. |
|  ÍNDICE .          ALIMENTO |  ÍNDICE .          ALIMENTO|
|        55 . . . . . . Mango |       110  . . . . . Maltosa |
|        54 . . . . . .Batata, patata dulce, boniatos |       100  . . . . . GLUCOSA |
|        53 . . . . . . Banana  |        95 . . . . . .Pan Baguette frances |
|        52 . . . . . . Kiwi  |        92 . . . . . . Zanahorias cocidas |
|        51 . . . .. . Pan de Centeno |        90 . . . . . . Pan de Trigo |
|        51 . . . . . . Guisantes verdes |        85...