Dietas

Cesar Jonathan Rivera Solorio 5ºA
MENU DE 7 DIAS EQUIVALENTE A 1400 KCAL.
LUNES:
DESAYUNO:
SANDWICH CON 2 REBANADAS DE PAN INTEGRAL Y 2 REBANADAS DE JAMON, SALSA DE CACAHUATE 2 CUCHARADAS, 60gsDE FILETE DE RES, 20gs DE JITOMATE Y 1 TAZA DE LECHUGA, ¼ DE TAZA DE JUGO DE ZANAHORIA.
COLACION MATUTINA:YOGHURT DE FRUTAS PARA BEBER 1 PIEZA.
COMIDA:
66gs DE FILETE CAZON, ESPAGUETI COCIDO 1/3DE TAZA, 100gs DEJITOMATE REBANADO, 2 TZAS DE LECHUGA, COLIFLOR VERDE COCIDA ½ TAZA, ADEREZO PARA ENSALADA BAJA EN CALORIAS 1/3 DE TAZA, 2 TORTILLAS Y 2 TAZAS DE AGUA DE CITRICOS.
COLACIONVESPERTINA: PALETA HELADA DE CHOCOLATE, 1/3 DE TAZA DE GELATINA.
CENA:
1 CHULETA DE PUERCO, 1/3 DE PAN DULCE, ½ PZA DE PLATANO.

MARTES:
DESAYUNO:
HIGADO DE RES FRITO 50gs, SALSA DE CHILE ½ TZA, 1TORTILLA Y ½ TAZA DE CHAYOTE COCIDO PICADO.
COLACION: 1 MANZANA Y 3 PZAS DE NUEZ.
COMIDA:
75gs DE PECHUGA DE POLLO A LA PLANCHA, 2 CUCHARADAS DE MAYONESA BAJA EN GRASA, 1 TAZA DE NOPAL COCIDO, 1 TAZA DEFIDEO COCIDO, 2 TORTILLAS Y 1 LATA DE REFRESCO DE FRUTA.
COLACION: 1 TZA DE JICAMA PICADA.
CENA:
ATUN EN AGUA 60gs 40gs DE QUESO PANELA, 1 TAZA DE LECHE LIGHT Y 5 GALLETAS INTEGRALES.

MIERCOLESDESAYUNO:
90gs DE BISTEC DE RES 1 PAPA COCIDA PICADA, ½ TAZA DE CEBOLLA REBANADA, 1/3 PZA DE CUERNITO Y UN JUGO DE MANDARINA NATURAL.
COLACION: 1 VITALINEA NATURAL.
COMIDA:
40gs DE LOMO DE CERDO,½ TAZA DE CHAMPIÑON COCIDO ENTERO, 1 TAZA DE ZANAHORIA RAYADA CRUDA, 3 CUCHARADAS DE ADEREZO TIPO CESAR, 4 CUCHARADAS DE AJONJOLI Y 1 REFRESCO DE COLA.
COLACION: 50gs DE PULPO COCIDO.
CENA:
100gs DEBARBACOA CON UNA TORTILLA.

JUEVES
DESAYUNO:
2 QUESADILLAS CON 30gs DE QUESO FRESCO CADA UNA, 1 TAZA DE COL PICADA, ½ TAZA DE AGUA DE COCO.
COLACION:40gs DE NIEVE DE FRUTA CON 5 CUCHARADAS DECHISPAS DE CHOCOLATE.
COMIDA:
100gs DE POLLO COCIDO, ½ TAZA DE PURE DE PAPA, ½ TZA DE BROCOLI COCIDO, 3 TORTILLAS Y 1 VASO DE AGUA DELIMON.
COLACION: 5 PZAS DE CAMARON COCIDO Y 6 PZAS DE ALMENDRAS...