Dietas

Tips prácticos para subir la Hemoglobina

| Se denomina Anemia a la deficiencia de Hemoglobina en la sangre. La causa más común es a causa de un nivel bajo de hierro ya que el cuerpo necesita deéste para producir hemoglobina. |
Existe una gran variedad de razones por las que los niveles de hierro podrían estar bajos, entre las más comunes tenemos:
* Mala alimentación, el no llevar unadieta balanceada podría traer como consecuencia una deficiencia de hierro.
* Pérdidas de sangre, puede ser por causa de un sangrado interno en las vías digestivas. En las mujeres cuando tienenmenstruaciones muy fuertes o acaban de dar a luz.
* Períodos de crecimiento rápido en niños y adolescentes.
Usted puede realizarse un auto-examen para saber si tienen Anemia, presione la uña del dedoíndice por 2 segundos. Cuando quite la presión la uña debe recobrar el color normal en uno o dos segundos de tiempo. Si dura más tiempo, es posible que usted tenga anemia. (Nunca sustituya un examen médicopor el auto-examen, esto es sólo un opción para evaluar la posibilidad de padecer de anemia).
A continuación les brindamos una lista con alimentos y recetas útiles para subir la hemoglobina:Alimentos:
- La calabaza/auyama, es rica en vitaminas y ácido fólico, cuya deficiencia podría resultar en anemia.
- Las carnes especialmente el hígado.
- Vegetales verdes en especial las espinacas y elbrócoli.
- Panes y cereales fortificados con hierro.
- Las Guayabas, son muy buenas para prevenir la anemia y se cree que también puede ser que prevengan la Leucemia.
- El Zucchini o Pepino, alimento muyeficaz para tratar la anemia; cómalo en ensaladas o cocido al vapor.
- Te de hojas de tamarindo, muy bueno para subir la hemoglobina.
Recetas:
- Jugo tres en uno: (zanahorias, remolacha y naranja),agregue una parte de jugo de remolacha por una de jugo de naranja y una de zanahoria, tómelo todas las mañanas durante 9 días seguidos. Repita al mes siguiente.
- Sopa de ajo: 1/2 vaso de aceite, 1/2...