dietas

DIETAS
Pensado como un plan alimenticio para aquellas personas que desean perder unos kilos de forma rápida y eficaz pero disfrutan demasiado con el dulce, nace la Dieta de la Gelatina, un planbasado en el consumo de este producto.

Sus beneficios son que, componiéndose este básicamente por colágeno, sus calorías son muy bajas y su sabor sigue siendo apetecible. Según afirman susdefensores, con solo tres días de esfuerzo puedes llegar a perder alrededor de 2 kilos.

Eso sí, como siempre, este tipo de dietas tan restrictivas y drásticas no deben ser practicas por periodos superioresa tres días en ningún caso, y siempre cuando se trate de una persona con buena salud y sin problemas gastrointestinales.

A continuación se detalla un plan alimenticio completo de la Dieta de laGelatina. Es muy importante que recuerdes, sin embargo, que no puedes exceder el tiempo indicado y que, como siempre, es necesario realizar también ejercicio físico de forma regular.


EJEMPLO MENÚDIARIO DIETA DE LA GELATINA

Desayuno: 1 té y 1 porción de gelatina light.
Media mañana: 1 pieza de fruta o un yogur desnatado.
Almuerzo: Caldo de pollo y gelatina en la cantidad deseada, hastasaciar.
Media tarde: 1 vaso de leche desnatada o de zumo de frutas (preferiblemente natural).
Merienda: 1 té y 1 porción de gelatina light.
Cena: Caldo de pollo y gelatina en la cantidad deseada.Ejercicios
*El Puente
El ejercicio conocido comunmente como el puente es un excelente ejercicio para adelgazar tus gluteos.
Acostada con la espalda en el suelo, apoyados los pies en el piso, levantasla pelvis del suelo y luego la vuelves a apoyar.
Extencion de cadera
Apoya los codos y una rodilla en el piso, la otra rodilla ha de estar ligeramente levantada del suelo y hacia atrás con respectoa la pierna de apoyo. Contrayendo voluntariamente los músculos del glúteo, extiende por completo la pierna y despues vuelve a la posición de partida.

Sentadilla
Pones un pie adelante del otro y...