DIETAS

LUNES – MIERCOLES – VIERNES

ANTES DE EJERCICIO:
Salchicha de pavo 2 piezas
Jugo Ades 1 envase de 200ml.

DESAYUNO (9 am)
Sándwich de Jamón con Queso
Pan integral 2rebanadas
Queso panela 1 rebanada
Pechuga de pavo 2 rebanadas
Aguacate ¼ de pieza
Agua simple libre

MEDIA MAÑANA (12 pm)
Yoghurt light 1 envaseAlmendras 20 piezas

COMIDA
Sopa de Verduras 1 taza
Pechuga Azada ó Carne Asada ó Pescado 1 pieza mediana
VERDURAS
Acelga, alcachofa, apio,
Berros, brócoli, col, ejote,
Espinaca,champiñones,
Jitomate, lechuga, nopales,
Pepino, rábanos, tomate,
Verdolagas. (Hervidas, crudas, asadas o al vapor) o con sal y limón
Agua Simple, Cligth 1 sobre al día, Agua de limónó Jamaica con esplenda libre ó Refresco light 2 latas al día

MEDIA TARDE (6 pm)
Galletas marías 12 piezas
Café Negro libre o Té libre

CENA (9 pm)
Atún (agua) 1 lataLechuga, jitomate, cebolla y chile
Pechuga de pavo 3 rebanadas

MARTES – JUEVES - SABADO
ANTES DE EJERCICIO:
Pechuga de pavo 5 rebanadas
Jugo Ades 1 envase de 200ml.

DESAYUNO (9am)
Quesadillas
Tortilla de maíz 3 piezas
Queso oaxaca ó panela 30 gramos para c / u
Agua simple libre

MEDIA MAÑANA (12 pm)
Manzana 1 pieza ó Papaya 1 taza óMelón 1 taza ó naranjas 2 piezas ó Mandarinas 2 piezas

COMIDA
Sopa de Verduras 1 taza
Pechuga Azada ó Carne Asada ó Pescado 1 pieza mediana
VERDURAS
Acelga, alcachofa, apio,Berros, brócoli, col, ejote,
Espinaca, champiñones,
Jitomate, lechuga, nopales,
Pepino, rábanos, tomate,
Verdolagas. (Hervidas, crudas, asadas o al vapor) o con sal y limón
Agua Simple, Cligth 1 sobre al día , Agua de limón ó Jamaica con esplenda libre ó Refresco light 2 latas al día

MEDIA TARDE (6 pm)
Paleta de limón 1 pieza

CENA (9 pm)
Salchichas de Pavo 3...