Dietas

Preparatoria #5

Química II
Actividad Integradora #1
"Los Alcanos"


Lorena Ruan Esparza

Actividad Integradora
"Entonces para crecer fuerte y sano
¿Qué es lo mejor para mi organismo "Tipos de Dietas

Dieta normal.
Una dieta normal ha de ser equilibrada, es decir, se tiene que consumir todo tipos de nutrientes con la adecuada proporción y cantidad. 
El estudio de las tablasde calorías, vitaminas, proteínas, minerales y sales que entran en la composición de los distintos alimentos darán la tónica adecuada al régimen y las cantidades de alimentos a consumir con el fin deobtener la dieta equilibrada que proteja y conserve la salud del cuerpo.
Han de consumirse féculas, hidratos de carbono, proteínas y vitaminas necesarias para la conservación del organismo, legumbres,pan integral, frutas en abundancia y una vez por semana frutos secos. Y de vez en cuando también se puede consumir leche, huevos y quesos blandos.

Dieta suave.
En algunas enfermedades y sobretodo en las del sistema digestivo, es necesario abstenerse de tomar algunos alimentos. Para ello es muy recomendable seguir una dieta suave basada en alimentos que no recarguen el estómago o losintestinos, a fin de restablecer las funciones del organismo.
La dieta suave se basa en los siguientes alimentos: verduras como son la lechuga, la col, las acelgas y las espinacas; también la remolacha y laszanahorias así como las frutas tanto dulces como las semiácidas.
En esta dieta se puede tomar leche, pero en cantidades muy reducidas.

Dietas fijas o por intercambios
Dietas por menús: Sondietas de menú fijo para un número de días determinado.
Dieta por intercambios: Dieta flexible permite personalización a sus gustos y necesidades, se puede cambiar los alimentos de la dieta por alimentosde igual contenido nutricional que están disponibles en el medio, sin variar su objetivo.

Dieta hipocalórica
Está basada en las calorías que ingerimos. Puede ser de dos tipos:

COMPENSADA...