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Menú para adelgazar

Escrito por Administrator en Adelgaza 3 kilos en 1 semana , Dieta de 1200 calorías , Dieta hipocalórica , Dieta sencilla y rápida para adelgazar , Dietas para adelgazar , Hacer dieta , dieta baja en calorías , dieta baja en grasas , dieta quemagrasas
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Te ofrecemos algunos menús para adelgazar con una dieta sencilla y rápida que tepermitirá adelgazar, 1-2 kilos en una semana de forma facil. En un mes habrás perdido 4-6 kilos sin pasar hambre y sin riesgos para tu salud. Esta es una dieta de 1500 calorías, que aporta todos los nutrientes principales.
Hemos elegido una dieta que incluye como componentes principales frutas y verduras. Las frutas y verduras son muy ricas en vitaminas, minerales, fibra, agua y a la ves tienen unaporte calórico muy bajo y casi no contienen grasas.
En la siguiente tabla encontrarás 4 menús distintos que podrás intercambiar con los que te propusimos en el artículo anterior en nuestra dieta sencilla y rápida para adelgazar.
Puedes cambiar alguna de las meriendas o almuerzos por otros aperitivos o recetas bajas en calorías que te sugerimos en el artículo sobre: aperitivos light.
|Día 3|Día 4 |
|Desayuno |Desayuno |
|zumo de pomelo y una manzana. |leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o |
| |30 gr. de cereales. ||A media mañana |A media mañana |
|un yogurt desnatado con cereales |una pera |
|Comida |Comida |
|un cuarto de pollo asado con ensalada de |un platito pequeño de espaguetis con tomate yuna |
|lechuga, tomate, pepino y zanahoria. |ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un |
| |yogurt desnatado |
|Merienda |Merienda |
|una infusión de té rojo o té verde con 3 |un vaso de leche desnatada concafé, te o sola y una |
|galletas integrales. |tostada de pan integral con requesón. |
|Cena |Cena |
|Caldo de verduras y un filete de merluza |Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco|
|a la plancha con un tomate. Una gelatina.|descremado con 1tostada de pan integral. Una infusión. |

 
|Día 5 |Día 6 |
|Desayuno |Desayuno |
|leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o |zumo de naranja y una rebanada de pan |
|30 gr. de cereales.|integral con mermelada dietética. |
|A media mañana |A media mañana |
|una pieza de fruta |un yogurt desnatado |
|Comida |Comida |
|ensalada de zanahoria,tomate, huevo cocido (sin la |tomates rellenos de arroz, crema de |
|yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta |calabacin. Un yogurt desnatado |
|Merienda |Merienda |
|batido de frutas sin azúcar con 3 galletas integrales. |zumo de naranja o pomelo y una tostada de |
|...