Dietas

La siguiente es una dieta de 1.200 calorías diarias, variada y equilibrada que contiene los nutrientes esenciales con la que podrás bajar de peso sin poner en riesgo tu salud.

Te aconsejamos quecuando hayas perdido esos kilitos extras, calcules la cantidad de calorías que necesita tu cuerpo para que puedas mantener tu peso ideal.

Acá te damos algunas recomendaciones que debes tomar:

-Bebe 2 litros de agua al día como mínimo.
- Para aliños puedes utilizar limón, vinagre, salsa de soja. 
- Utiliza edulcorantes en lugar de azúcar.
- Camina 30 minutos todos los días.
- Puedesutilizar leche de soja en vez de leche desnatada de vaca, si lo prefieres.
- Puedes combinar entre sí los platos.
- Es aconsejable que no te saltes ninguna comida.

LUNES
Desayuno
- Café con lechedesnatada o infusión.
- 2 rebanadas de pan tostado con mermelada de frutas light sin azúcar.

Almuerzo
- Una infusión de té rojo.
- Una pieza de fruta.

Comida
- Ensalada con lechuga, tomate,espárragos y atún al natural.
- Una rodaja de merluza a la plancha o hervida.
- 1 infusión de té verde

Merienda
- Un yogurt desnatado.
- Un zumo de pomelo, de naranja, o de limón.

Cena
- 1filete de ternera con rodajas de tomate con orégano o albahaca.
- 2 rebanadas de pan tostado.
- Un yogurt desnatado.

MARTES 
Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión.
- CerealesMerienda
- Una infusión de té rojo.
- Una pieza de fruta

Almuerzo
- Coliflor y brócoli al horno o hervido.
- Pechuga de pollo a la plancha aliñada con limón.
- 2 rebanadas de pan tostado.
- Unainfusión de té verde.

Merienda
- Una infusión o zumo de limón.
- 1 tostada de pan con pavo y queso fresco.

Cena
- Revuelto de ajos con gambas y espárragos trigueros.
- Bacaladitos a la plancha.- Un yogurt desnatado.

MIÉRCOLES
Desayuno
- Café con leche desnatada o infusión.
- 3 galletas integrales

Merienda
- Una infusión de té rojo.
- Una pieza de fruta

Almuerzo
- Espinacas...