Dietas


Dieta deprisa para adelgazar 5 kg en 7 días - El mismo Menú para toda la dieta, se puede variar en la elección de las carnes: por ejemplo 1 día elegir pechuga de pollo ó carne roja ó atún ó pescado.
Perder peso rápidamente no es para todos, y sólo debe ser utilizado por aquellos que realmente pesan más que el extremo superior de su rango de peso ideal.

* Respetar los horarios de lascomidas, es necesario trazarse un orden en los horarios de las comidas y que se mantenga durante los días de la dieta para el mejor funcionamiento del metabolismo.
* Bebidas libres: Agua, agua con limón,  tés de hierbas sin azúcar. Cantidad : Varía de acuerdo a cada peso, se debe realizar esta cuenta: Su peso en Kg / dividido 7 = Cantidad de vasos de líquido por día.
* Prohibido las bebidasalcohólicas, gaseosas, gaseosas light, azucaradas.

DESAYUNO: 1 rebanada de pan integral tostado con 1 cucharada de miel de abejas + 1 ó 2 tazas de infusión preferida ( 1 café y un té verde por ejemplo) con endulcorante, sólo ó con 1/2 cucharadita de canela en polvo + 1 fruta de estación ( naranja ó manzana ó mandarina ó pomelo ó fresas/frutilla 1 taza)

ALMUERZO: 1 plato hondo lleno de ensalada: Lechugade la variedad que se desee  y  zanahoria rallada aliñada con vinagre de manzana (no sal) + 1/2 taza de arroz integral hervido + 1 porción de carne blanca, roja desgrasada a la plancha ú horno ó parrilla.

MEDIA TARDE O COLACIÓN: Infusión preferida sola ó con edulcorante ó canela + 1 yogurt descremado.

CENA: 1 plato hondo lleno de ensalada: Lechuga de la variedad que se desee.
y zanahoriarallada aliñada con vinagre de manzana (no sal) y 1/2 taza
de arroz integral hervido (se puede mezclar el arroz con la ensalada) + 1 huevo duro.
Dieta

Lunes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle unchorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1 filet de merluza despinado a la plancha con especias + 100 gr de fideos cortos con pimienta + 1 tomate en rodajas mediano + 1 gelatina con trozos de frutas
MERIENDA O COLACIÓN: 1 barra de proteínas + infusión preferida
CENA: 150 gr de carne roja ala plancha con mostaza + ensalada variada + 1 té de hierbas

Martes
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de mielpura + 1 naranja o jugo de naranja natural.
ALMUERZO: 1/2 pechuga a la plancha + berengenas a la vinagreta (poco aceite) + puré de 1 papá mediana con 1 cucharada de queso untable descremado y pimienta.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 yogurt descremado + infusión preferida
CENA: Ensalada primavera (hojas de espinaca crudas+ zanahoria rallada + pepinos, etc.) + 1 lata de atún al natural chico + 1 gelatinadiet.

Miércoles
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó realizar los huevos duros y retirarle la yema + 1/2 taza de avena en hojuelas
(Se realiza de la siguiente manera: Colocar 1/2 taza de avena en un tazón y añadirle un chorro de agua hirviendo, tapar y dejar que ablande la avena) + 1/2 cucharada sopera de miel pura + 1 naranja o jugo de naranja natural.ALMUERZO: 100 gr de arroz integral + 1 milanesa de soja con mostaza + ensalada de lechuga.
MERIENDA O COLACIÓN: 1 gelatina dieta con trozos de fruta + infusión preferida
CENA: zanahoria rallada + repollo en juliana + tomates en rodajas + cebolla en rodajas finas + 150 gr de carne roja a la plancha + 1 fruta de estación

Jueves
DESAYUNO: 3 claras de huevo cocidas en sartén de teflón sin aceite ó...