Dietas

DIETA AMPLIA

DESAYUNO:
- Café con leche desnatada o descafeinado.
- 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales con mermelada sin azúcar o con queso desnatado de Burgos o con jamón de York o con fiambre de pavo.

MEDIA MAÑANA:
- Zumo de frutas natural o 1-2 piezas de fruta, por ejemplo: 2 albaricoques, 1 tazón de cerezas, 3 ciruelas, 1 tazón de fresas, 1 granada, 1 higo chumbo, 2mandarinas, 1 manzana, 1 melocotón, 2 rodajas de melón, 2 rodajas de sandía, 2 rodajas de piña natural o en su jugo, 1 naranja, 3 nísperos, media papaya, 1 pera, 1 pomelo.

COMIDA:
- Verdura cocida o al horno o a la plancha (SIN PATATA) o ensalada.
- Carne roja o carne blanca o pescado blanco (1 vez a la semana legumbre)
- Yogur BIO desnatado.
- Infusión.

MERIENDA:
- Zumo de frutasnatural o 1-2 piezas de fruta (mirar ejemplos de la Media Mañana)

CENA:
- Verdura cocida o ensalada o sopa o puré de verduras (SIN PATATA)
- Pescado blanco o pollo sin piel o pavo sin piel o huevos duros o en tortilla o en revuelto (3-4 yemas a la semana, las claras son libres) o queso desnatado de Burgos con 2-3 lonchas de fiambre de pavo o 1 lata de atún al natural y 3 palitos decangrejo.
- Un yogur BIO desnatado.
- Infusión.
(puedes sustituir el primero y el segundo por una gran ensalada a la que le añadas una latita de atún al natural y 3 palitos de cangrejo).
Análisis Nutricional
- Energía: 1398 Kcal. Hidratos de carbono: 39%, Proteína: 23%, Lípidos: 37%, Fibra: 20.4 g.
- 2 cucharadas (10 g.) de REDUNAT FIBRA aporta 3,5 g de fibra.
Notas de la dieta
- En lacomida y en la cena, elegir una opción de cada punto.
- Beber de un litro y medio a dos litros de agua al día, preferiblemente fuera de las comidas para asegurar una hidratación suficiente y tener sensación de plenitud gástrica

AQUI VAN ALGUNAS DIETAS DE CHOQUE:

Choque de endibias(grasa)

Desayuno: café con leche,
4 galletas ó 2 biscotes integrales con queso ó jamon de york ó pavoó mermelada
Media mañana: yogurt
2 rodajas de piña
Comida: Ensalada de endibias con queso fresco y manzana
Pescado plancha

Media tarde: yogurt
Zumo de naranja
10 granos de uva
Cena: Ensalada de endibias con vinagreta
Tortilla francesa de un huevo y la clara de otro.
vinagreta
Vinagre, un poco de agua, perejil, orégano, ajo, tomate rallado, cebolla picada, especies (porejemplo: pimienta)y un poquito de aceite de la ración diaria.

Choque de gazpacho(volumen)

Desayuno: café con leche,
1 biscote integral con quesito desnatado

Media mañana: 2 kiwis ó 2 rodajas de piña ó 2 mandarinas ó zumo de naranja

Comida: una taza de gazpacho
Pescado plancha
infusion

Media tarde: macedonia de frutas( piña, melon, naranja, pera, melocotón,?)

Cena: una tazade gazpacho
Revuelto de verduras
Infusión

Gazpacho: 1 kg de tomate, 1/2 litro de agua, 1 pimiento verde, 1 pepino pequeño, 1 diente de ajo, 1 cebolleta, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de vinagre, 20 gr. de pan, sal, pimienta y tabasco.

choque ANTICELULITIS

DESAYUNO:
Café con leche desnatada o yogur desnatado.
6 galletas o un sándwich integral con jamón.MEDIA MAÑANA:
2 rodajas de piña natural o en su jugo o 2 kiwies o 1 pomelo o 1 naranja.
COMIDA:
Una taza de caldo de apio y cebolla.
Ensalada con pescado blanco o marisco o pulpo
Yogur desnatado.
MERIENDA:
3 rodajas de piña o un tazón de fresones o 2 mandarinas o 1 pomelo.
3 galletas FIBROKI
CENA:
Ensalada + caldo depurativo (de apio y cebolla)
Un huevo duro con 4 palitos decangrejo o una lata de atún al natural o jamón.

CALDO DE APIO Y CEBOLLA
Hervir 1'5 litros de agua con 3 ramitas de apio y 3 cebollas durante 20 minutos.
Triturar y colar.
Añadir limón al gusto.

choque de la piña:

DESAYUNO: - Café con leche desnatada
- 6 galletas integrales o 2 biscotes integrales con mermelada sin azúcar o con queso desnatado de Burgos o con jamón York o con...