dietas

***Qué debes comer**************
En nuestra dieta, un 50-55% deben ser glúcidos (verduras y frutas), un 30-35% lípidos (cereales, patatas y azúcar) y un 10-15% proteínas (leche y derivados, carne,huevos, pescado, legumbres y frutos secos). Es duro de afrontar, pero es la realidad, hahaha.

**************Qué no debes comer**************
Pues no debes comer FRECUENTEMENTE las típicaschucherías, bollos, hamburguesas... Digo frecuentemente, porque no pasa nada si nos damos un capricho 1 o 2 veces por mes. Es importante comer nuestros caprichos o nos acabaremos volviendo locos. Es mejorestar gordo que loco, hehehe.

**************Horario de las comidas**************
Normalmente hacemos 3 o 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Nunca comas pocas veces y mucho. Sipuedes comer varias veces y poco, mejor que mejor. Aunque el horario normal que tenemos es perfecto.
-Desayuno: hay que comer muchos hidratos de carbono (como cereales, tostadas, galletas...) porqueaporta la energía que necesitaremos para el resto del día.
-Almuerzo: aquí se come lo normal, ni muchísimo ni poco. Comer normal tirando a mucho.
-Merienda: hay gente que no se toma la merienda, pero noes para tanto. No tienes que tomarte un yogur o una fruta obligatoriamente. Merendamos casi sin darnos cuenta, porque es lo que picamos durante la tarde, hahaha.
-Cena: no hay que cenar demasiado,ya que después de la cena no necesitamos más energía; pues después nos vamos a dormir o nos quedamos mirando la tele.
----En resumen----Desayuna como un Rey, come como un Príncipe, y cena como unBendigo----

**************Ejercicios Físicos**************
Esto es algo que tendrás que elegir tú mismo. Para estar en forma en general (que es mejor que tener unos brazos fuertes y gran barriga)tendrás que hacer ejercicios de todo tipo. Seguramente te habrás asustado con lo que acabo de decir, pero tranquilo, no es especialmente para atletas de los JJ.OO, haha. Te diré partes del cuerpo que...