dietas

DREAMING RESORT AND SPA
CLUB DE BALONCESTO DOMINICANO
Menú
Desayuno
-Pan integral y queso cheddar.
-Omellete blanco y queso.
-Plato de frutas tropicales.
-Jugo Natural o agua.
Merienda-Frutos secos.
-Frutas tropicales.
- Yogurt
Almuerzo
-Arroz/Arroz integral y Lentejas.
-Trigo y arvejas.
- Pollo, Pescado o lomo cerdo a la plancha.
- Ensalada verde.
- Jugo natural/Agua.Postre
-Coctel de frutas.
-Trozo de pastel.
Merienda
-Frutas tropicales.
-pan Integral y ensalada de atún.
-Batido de proteínas.
Cena
-Avena bajo en azúcar.
-Plato de puré de papas y carnede res a la plancha con vegetales.
-Jugo natural/ agua.







Desayuno
-Leche.
-Pan integral
-Queso o jamón
-Batida de proteínas
- Frutas
Merienda
-Frutas
-Jugo.
-Bebidaenergética.
Almuerzo
-Pescado a la plancha.
-Trigo.
- Lomito de res.
-Pavo a la plancha.
-Ensalada verde.
- Ensalada verde con Aderezo Ranch Bajo en Grasa.
-Papas Rellenas de Brócoli y Queso.
Jugonatural/agua.

Postres
-pastel de manzanas.
-Helados

Merienda
-Sándwich de atún con ensalada verde.
-Ensalada de frutas con yogurt.
-Coctel de frutas (sin alcohol).
Cena
-ensalada hervida ypollo.
-Espagueti en salsa Alfredo (light).
-Jugo natural/agua.











INTRODUCCION

Un buen entrenamiento físico y una buena alimentación, mejora el desenvolvimiento deportivo deun individuo. La dieta balanceada brinda al cuerpo los nutrientes para su funcionamiento y el entrenamiento bien realizado, capacita al organismo para la utilización adecuada de sus reservasenergéticas.
Un deportista necesita las suficientes proteínas, vitaminas, carbohidratos y minerales para poder realizar el deporte realizado y desarrollar músculos y ligamentos.
El mal manejo de estos puedenocacionar problemas de salud como: obesidad, problemas cardiacos, varios tipos de cáncer entre otros.






CONCLUSION

En el presente trabajo aprendí a como elaborar un menú deportivo...