Dietas

La dieta rica en proteína y grasa para bajar de peso, también llamada dieta cetogénica es una dieta restrictiva, que te permitirá en poco tiempo quemar calorías a expensas de los cuerpos grasos de tuorganismo. Ten muy presente que lo ideal es tener el consentimiento médico antes de realizar ésta o cualquier otra dieta.
La dieta cetogénica no debe realizarse por más de un mes, de lo contrariopuede comenzar a afectar tu salud, con alguna de estas complicaciones:
• Hipercolesterolemia
• Problemas renales
• Hepáticos
• Trigliceridemia, etc.
Modelo de dieta cetogénica paraadelgazar (Este modelo se dividirá en etapas de 10 días)
• Primer etapa (1 a 10 días)
o Está prohibido consumir:
▪ Harinas
▪ Fideos
▪ Cualquier producto que en suelaboración posea harina
▪ Leche
▪ Frutas
▪ Azúcar
▪ Salsas
▪ Alcohol
o Puedes comer:
▪ Carnes
▪ Huevo
▪ Jamón▪ Fiambres
▪ Quesos
▪ Yogur descremado
▪ Crema de leche
▪ Mayonesa
▪ Ketchup
▪ Mostaza
▪ Verduras de hojas verdes
▪Tomate (1/2 por día)
▪ Aceitunas
▪ Maní
▪ Bebidas dietéticas
▪ Agua
▪ Café o té
• Segunda etapa (día 11 al día 20)
A los alimentos permitidos enla primera etapa se le debe agregar: medio litro de leche descremada
Verduras crudas o cocidas
Frutas: 2 naranjas o 2 duraznos o 1 manzana o 6 ciruelas o 1 taza de frutillas
• Terceretapa (día 21 al 30)
Si se ha cumplido correctamente las dos etapas anteriores se puede agregar:
o Fideos dietéticos o integrales
o 1 postre dietético por día
A la mitad de esta etapa,debes tener un día libre para que puedas comer lo que te apetezca, sólo debes ser cuidadoso en las cantidades. Esto te ayudará a evitar la meseta que normalmente se produce en cualquier dieta.
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