dietas

te las estoy mandando como me las empezaron a dar.. empezamos con la
DIETA ALTA EN PROTEINAS PS-2

DESAYUNO.-  verduras tipo A = acelgas,apio, berro, brocoli, cebolla, calabaza, cilantro,champiñon, pepino, repollo, lechuga espinacas, tomate, salsas, nopal, rabanos, coliflor.
Proteinas.- carne roja, seca, pollo, carnes frias de pavo, huevos, almejas, camarones, sardinas, ostiones.
EN ELDESAYUNO PUEDES TOMAR PORCIONES DE VERDURAS Y DE PROTEINAS EN CANTIDADES LIBRES..

COMIDA.-
dos vasos de agua... LO MISMO DEL DESAYUNO.. VERDURAS Y PROTEINAS EN CANTIDAD LIBReE..

CENA.-
DOS VASOSDE AGUA... Y LO MISMO VERDURAS Y PROTEINAS LIBRES..

puedes comer poquitoo aceite, chorizo, crema, tocino y mayonesa pero POQUITO..

COMPLEMENTOS LIBRES
cligth, gelatina ligth, chicharrones decerdo, mostaza, limon, pepino, azucar de dieta, refresco de dieta, cafe.


PROHIBIDOS..
AGUACATE, BETABEL, CHICHARO, ELOTE, HABAS, PAPA, ZANAHORIA,
ADEREZOS, ALCOHOL, ARROZ, AZUCAR, FRUTAS,CATSUP, CEREAL, MIEL, JUGOS YOGURT, FRIJOL SOPAS, TORTILLAS, PAN.

(PUEDES TOMAR BEBIDAS ALCOHOLICAS BRANDY, RON, O CERVEZA LIGHT)

IdEAS DE DESAYUNOS Y COMIDAS
DESAYUNOS.-
huevos
 duros picados conmayonesa rellenos de atun..
omelet con jamon y queso o con champiñones o salchicha.
revueltos con pico de gallo..

quesos con champiñones y pico de gallo o panela al comal

salchichas con quesoasadas o con pico de gallo

jamon (rollitos de jamon con queso) sincronizadas sin tortilla

COMIDAS.-
alabmbres de res o pollo
albondigas
bistec con queso y ensalada
camarones
carne asadacarne deshebrada
carne de hamburguesas
ensalda de atun o pollo
picadillo sin papa
pescado al horno
milanesa de pollo o res
chuletas de puerco
cortadillo
chiles reyenos

EN LA CENA REPITESCUALQUIER MENU DEL DESAYUNO O DE LA COMIDA

DIETA INTERMEDIA 4
DESAYUNO.
1 plato de fruta excepto platano y mango
O
1 rebanada de pan integral con margarina o mermelada
O
2 galletas de avena...