dietas



Desayuno/Merienda
mate cocido con 3 galletitas de agua + casacrem/mermelada light/miel
jugos de frutas+ 1 tostada + casacrem/mermelada light/miel
yogurt bebible + 3 galletitas de salvado ocriollitas+casacrem/mermelada light/miel
Si llegas a comer galletitas dulces o biscochitos que no sean mas de 4 al día, intenta que sea como mucho 2 veces a la semana
Podés también tomar café yté.


1er colación: 11 hs aprox:( Lo mismo que en el desayuno te doy estas opciones para todos los día
1 barrita de cereal
1 fruta
un yogurt con cereales/colchon de frutas
1 turron


AlmuerzoLunes:
Fideos blancos sin salsa, puede ser con aceite y queso.



Colación aproximado 16 hs o antes de irte del trabajo la 2da colación:
1 barrita de cereal
1 fruta
un yogurt concereales/colchon de frutas

Merienda:(como ya puse al inicio de la dieta son las mismas opciones que en el desayuno)
aproximadamente 18/19 hs

Cena Lunes
2 milanesa de soja (150 gr) + ensalada a elecciónDesde ahora solamente te voy a detallar el almuerzo y la cena, ya que los desayuno/merienda y las colaciones son siempre iguales.

Almuerzo Martes:
100 gr de carne puede ser 1 patys
1 bife chico1 milanesa de carne + Ensalada de tomate y arroz


Cena:
2 filet de merluza + papas ,batatas y zanahoria hervidas




Almuerzo
Miercoles:Ensalada , tomate, arroz , huevo, choclo yrucula


Cena:
1 porciones de tarta de verdura: Puede ser de acelga, espinaca


Almuerzo Jueves:
media lata de atun o pollo + arroz , huevo, y tomate

Cena Jueves:
Verduras al wok con uncaldito de verduras



Almuerzo Viernes:
ensalada de arroz + huevo + tomate y choclo. ( Se que es díficil tener todo eso, pero no el chino lo podes comprar), o sino lo podes cambiar con la cena delviernes

Cena Viernes:
1 milanesa de carne con papas, calabaza o batata hervida


Sabado y domingos: Yo acostumbro a no dar una dieta dura esos días, por que es complicado cumplirla. Lo que...