DIETAS

DIETA “PROYECTO BIKINI”
Consumir en ayunas medio litro de agua. Una naranja mediana o tres rojadas de piña con una cucharadita de semilla de lio, una de chia y una de sésamo.
DESAYUNO:
Jugo light(un vaso) acompañar con una rebanada de pan light y una cucharadita de queso untable light.
MEDIA MAÑANA:
Una barrita de cereal light.
MEDIA TARDE:
Un torroncino sin azúcar.
MERIENDA:
Jugolight (un vaso) acompañar con un sándwich. ( dos rebanadas de pan light, una feta de queso light y una de jamón cocido)
LUNES Y JUEVES:
Almuerzo: Salpicón de pollo
170grs. De pata muslo de pollodeshuesado cocinada con spray vegetal luego cortarla en trozos y mezclarla con un tomate mediano, media taza de rucula, media lechuga, dos cucharadas soperas de choclo y una de mayonesa light.
Cena:Omelet de Atún – Ensalada
Tres claras de huevo, tres cucharadas de atun al agua una feta de jamon cocido y una feta de queso muzzarella, cocinar con spray vegetal.
Ensalada: un plato de lechuga, untomate.
MARTES Y VIERNES:
Almuerzo: Empanadas de queso y tomate – Ensalada
Tres tapas de empanadas de masa light. Relleno: tres cucharadas de queso untable light, dos tomates chicos y dos fetas de quesolight.
Ensalada: un plato de lechuga, dos palmitos
Cena: Hamburguesas light (cocinar con spray vegetal dos hamburguesas light de carne vacuna). Ensalada: un plato de hojas, un tomate y unacucharada de mayonesa light.
MIERCOLES Y SABADOS:
Almuerzo: Milanesa de Pollo
Preparar con 170 grs. De pollo y pasar por huevo y galleta molida, rociarla con spray vegetal, envolverla con papel aluminio ycocinarla en el horno.
Ensalada: un plato de lechuga, rucula, berro, un tomate mediano y una cucharadita de aceite.
Cena: Pollo con verduras al horno. Cocinar en horno una pata muslo de pollo sinpiel, un locote rojo, otro verde y media taza de zapallo.
DOMINGO:
Almuerzo: Rabadilla 200grs. Ensalada un plato de hojas, un tomate y una cucharadita de aceite.
Cena: Verduras con huevo revuelto....