Dietas
Páginas: 3 (651 palabras)
Publicado: 28 de julio de 2014
Lunes.
Desayuno:
media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Esto lo deberás hacer todos los días inmediatamente al levantarte. trata de desayunar temprano para que seamas óptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30 am. y comerás lo siguiente:
Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego unosminutos después te tomas dos vasos de agua
Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tu objetivo y ser flacarápido
Almuerzo:
Come siempre de 12 a 1:00 pm. Al llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.
Una taza de arroz blanco, una milanesa ala plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras estés comiendo)Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso delas 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.
Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día talcual te he dicho sobre el día lunes.
Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.
a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.
Almuerzo:
Unataza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.
Merienda.
Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con unarodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.
Miércoles.
Desayuno:
Come una taza de cereal con leche.
A las 10 una pera.
Almuerzo:
Un muslo de pollo al...
Desayuno:
media hora antes de desayunar, toma un vaso de agua. Esto lo deberás hacer todos los días inmediatamente al levantarte. trata de desayunar temprano para que seamas óptimos los resultados, te recomiendo antes de las 7:30 am. y comerás lo siguiente:
Un huevo sancochado, una rodaja de pan integral y unas dos hojas de lechuga con tres rodajas de tomate. luego unosminutos después te tomas dos vasos de agua
Pasadas las 10 comete una manzana y luego de unos minutos te tomas uno o dos vasos de agua. Recuerda que el agua es fundamental para lograr tu objetivo y ser flacarápido
Almuerzo:
Come siempre de 12 a 1:00 pm. Al llevar un control del tiempo en que comes, tu metabolismo se acostumbrara y quemara grasa mas rápido.
Una taza de arroz blanco, una milanesa ala plancha con una ensalada de repollo y zanahoria (recuerda que unos minutos antes y también después de cada comida, debes ingerir dos vasos de agua, trata de no tomártelas mientras estés comiendo)Merienda:
A eso de las 3 o cuatro comete un durazno. Luego te tomas un vaso de agua.
Cena:
De 7 a 8:00 comete una ensalada de atún. Luego toma dos vasos de agua.
Te recomiendo que a eso delas 11 comete una rodaja de pan integral con una cucharada de ensalada de atún. Te tomas un vaso de agua y a dormir.
Martes.
Desayuno:
ya sabes que debes de tomar agua durante el día talcual te he dicho sobre el día lunes.
Media rodaja de pan árabe, y medio plátano sancochado.
a las diez comete un durazno (recuerda siempre que todos los días debes beber agua.
Almuerzo:
Unataza de arroz, un bisteck a la plancha y caraotas o algún otro tipo de granos.
Merienda.
Comete un cambur.
Cena:
Come una ensalada de lechugas, tomate, zanahorias, cebolla y cilantro con unarodaja de pan integral.
pasada las 11 comete una rodaja de pan integral.
Miércoles.
Desayuno:
Come una taza de cereal con leche.
A las 10 una pera.
Almuerzo:
Un muslo de pollo al...
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