Dietas

Con el menú de la dieta mediterránea podrás mejorar tu calidad de vida, bajarás de peso, mejorarás tu nivel de colesterol, de triglicéridos, de glucosa en sangre, te verás bien por dentro y porfuera.

Aclaraciones

•No debes consumir pan blanco y productos de pastelería.
•Bebe dos litros de agua por día.
•Consume las frutas en las colaciones.
•Reemplaza los alimentos dentro de cada grupo,vegetales, frutas, lácteos descremados, cereales integrales, legumbres.
•Consume ensaladas coloridas, verduras de diferentes colores y texturas, cuanto más color tenga, mejor será, por el altocontenido en vitaminas y minerales.
Menú para bajar de peso

Menú 1

•Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
•Media Mañana: 1fruta.•Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel, 1 porción de ensalada a gusto.
•Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
•Media tarde: 1 fruta.
•Cena: Ensalada de verduras dehoja, toda la que quieras.
Menú 2

•Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
•Media Mañana: 1 fruta
•Almuerzo: 1 porción de pollo sin piel,1 porción de ensalada a gusto.
•Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
•Media tarde: 1 fruta.
•Cena: Ensalada de zanahoria rallada, huevo y arvejas, toda laque quieras.
Menú 3

•Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
•Media Mañana: 1 fruta.
•Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 porción de acelgagratinada con salsa blanca dietética.
•Merienda: 1 yogur descremado, 1 puñado de nueces o cualquier otro fruto seco.
•Media tarde: 1 fruta.
•Cena: Ensalada de espárragos, alcachofas, todo lo quequieras.
Menú 4

•Desayuno: Infusión con leche descremada, 1 tostada de pan integral con queso untable descremado.
•Media Mañana: 1fruta.
•Almuerzo: 1 porción de pescado, 1 tomate partido al...