DIetas

1. Almendras. Son deliciosas y te darán las proteínas y carbohidratos que necesitas entre comidas. Además, según un estudio del International Journal of Obesity, laspersonas que comen almendras durante una dieta pierden más que aquellos que no las incluyen.  Del 39 % total de grasa de la almendra, 25 % es saludable y está llena de fibra.2. Coco. Es un alimento refrescante y rico en fibra; una taza contiene7.2 gramos de fibra, lo que es más del 20% de la ingesta diaria recomendada para adultos.La fibra ayuda al proceso digestivo al agregar volumen a las heces, esto te ayuda a movilizar la comida a lo largo del tubo digestivo. Además, te ayuda contra la caída delcabello.

3. Zanahoria. Tienen un alto contenido de fibra, misma que el cuerpo no digiere, simplemente pasa a través del sistema digestivo y arrastra a otros alimentos conella. Sin embargo, el cuerpo intenta digerirlo de todas maneras, por lo que envía más enzimas digestivas esto, a su vez, provoca que el resto de los alimentos se digieranmejor, se tenga una sensación de saciedad por más tiempo y acelera el metabolismo.

4. Rábano. Los rábanos, además de ser una alimento duro y que puedes consumircomo botana, es muy bajo en su nivel glicémico, esto quiere decir que cuando consumes rábano, tus niveles de azúcar se mantienen en balance y tu necesidad de azucares y postres bajaráconsiderablemente.

5. Apio. El apio es indispensable para darle sabor a la dieta, además está compuesto por agua en casi un 95%, lo que lo convierte en unalimento digestivo, diurético y depurativo para nuestro organismo.

Incorpora estos alimentos duros en tu dieta diaria y cuéntanos si te han funcionado para adelgazar.