Dietas

Dieta de 3 días.
Aquí tienes el plan de 3 días. Es una dieta baja en calorías. Si se sigue correctamente permite rebajar 3 kilos. Aunque algunas personas han perdido incluso más. Tras el tercer día de dieta deberías retornar a una dieta normal que sea saludable durante 4 o 5 días y no cometer ningún exceso.
Esta dieta de 3 días no es sostenible en el tiempo más allá de los tres díasestrictamente señalados. Si tienes algún factor de riesgo, por favor, consulta a tu médico antes de seguir la dieta..
Instrucciones:
Bebe 4 vasos grandes de agua como mínimo por día.
Para acentuar el sabor de las comidas propuestas puedes utilizar: hierbas aromáticas, sal, pimienta, limón, vinagre, salsa de soja, mostaza y ketchup en tus platos.
1 Día --- Dieta Adelgazar rápido |
Desayuno | Almuerzo |Cena |
Café solo o Té
1/2 naranja o su zumo.
1 tostada con aceite de oliva | 1/2 lata de atún
1 tostada de aceite de oliva
Café o Té. (Si se quiere con un poco de azúcar o endulzante) | 85 gramos de carne roja o de pollo sin grasa a la plancha.
1 taza de vainitas verdes y 1 taza de zanahorias. 
1/2 helado de vainilla
1 manzana |

2 Día --- Dieta Adelgazar rápido |
Café solo o té (silo deseas con un poco de azúcar o sustituto) 
1 huevo (hervido, revuelto, o en tortilla) 
1/2 Plátano
1 tostada | 1 taza de requesón o de atún.
1 tostada de pan con aceite de oliva | 2 lonchas de pavo
1 taza de brécol o col
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
1/2 helado de vainilla |

3 Día --- Dieta Adelgazar rápido |
Café o Té 
5 galletas crackers 
30 gramos de queso Cheddar 1 manzana | 1 huevo hervido
1 tostada
Café o Té | 1 taza de: 
-atún, 
-zanahorias 
-coliflor
una naranja
1/2 taza de helado de vainilla. |
Un día típico de la semana |
Desayuno | Comida | Cena |
- 2 naranjas ó dos piezas de fruta de temporada, 
- 1 té verde, 
- 1 loncha de jamón york o de pavo. | - 1 Crema fría o una de nuestrasensaladas, 
- Carne o pescado a la plancha. 
- 1pieza fruta de temporada. | - 1 ensalada chilena, alternándola concrudités; 
- 1 tortilla francesa de un huevo, alternándola con verduras de temporada a la plancha 
- 2 manzanas. |
Actividades: andar, subir escaleras, beber mucha agua | No dormir, ni descansar siesta. pasear si fuera posible | 1/2 hora de respiración completa |
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Buenos hábitos para seguir un régimen para adelgazar:
Esimprescindible mejorar sus hábitos de alimentación al seguir un régimen. Hay algunas recomendaciones muy sencillas.
1. Haga un buen desayuno. No prescinda de ninguna manera de un buen desayuno. Intente repartir equilibradamente las comidas entre cuatro y seis al día.
2. Cocine con "técnicas adelgazantes". Intente utilizar técnicas y trucos de cocina que sean saludables y le eviten la ingesta degrasas innecesarias, haciéndole más difícil adelgazar.
3. Productos con fibra. Frutas, verduras y legumbres son imprescindibles. Coma cereales integrales. La fibra le ayudará con le transito intestinal y aumentará su sensación de saciedad. Recetas de verduras.
4. Limite el azúcar. No prodigue los alimentos con azúcar o el azúcar en alimentos.
5. Coma hidratos de carbono al menos dos veces ala semana. Utice salsas ligeras con las pastas. Cocine de forma ligera el arroz, no abuse de la mantequilla o el aceite en las patatas. Intente aplicar técnicas de cocina adelgazantes cocinando al vapor (ver cocinar al vapor) y, siempre de forma inteligente.
6. Dormir suficientemente. Domir poco engorda. Esta es la conclusión a la que llegan las más recientes investigaciones sobre el tema.Consejos para adelgazar barriga |
Adelgazar barriga/ adelgazar vientre.Consejos para tener un vientre plano
No hablamos necesariamente de unos kilos extra de grasa, sino también de la distensión abdominal temporal por gases que nos afecta a todos de vez en cuando. Además de mal aspecto, la hinchazón abdominal puede causar molestias físicas. La buena noticia es que con un poco de esfuerzo...